Pasos fáciles que puede hacer ahora para tener un vientre más plano sin dieta o ejercicio!

A más plana del vientre es lo que la mayoría de las personas, especialmente las mujeres siempre dicen que quieren más cuando se les pregunta. Mientras que el logro de un estómago de lavado a bordo o six pack puede no ser alcanzable para muchos, hay muchos hábitos que causan el vientre a aparecer más grande que lo que debería ser. Si quieres saber cómo perder grasa del vientre rápidamente, aquí hay algunos pasos sencillos que pueden ayudar a encoger la barriga y no tienen nada que ver con el ejercicio o la dieta.
1. El manejo del estrés

mayoría de las personas no se dan cuenta de cómo el estrés puede afectar negativamente a su salud en general y hacer que el cuerpo sea más susceptible a la enfermedad y la enfermedad. Si bien estar estresado por lo general conduce a muchas personas a tomar una bolsa de papas fritas o chocolate o algunos otros alimentos que aumentan la grasa corporal, la tensión sí mismo puede conducir realmente a la grasa del vientre, incluso sin llegar a estos alimentos.
Muchos expertos han descubierto que el cortisol la hormona del estrés, en realidad conduce al cuerpo almacenar más células de grasa alrededor de la zona del estómago. ¿Por qué sucede esto sigue siendo desconocido. Encontrar técnicas eficaces de gestión del estrés, como la meditación, ejercicios de respiración, aromaterapia, etc, para reducir el estrés, no sólo mejorará su salud en general, pero usted será capaz de reducir su grasa del vientre rápidamente.
2. La hidratación

Usted probablemente ha escuchado antes, pero funciona. Su cuerpo necesita estar bien hidratado para que sus células no se aferran a agua que pasaría si su cuerpo está deshidratado que a su vez conduce a la hinchazón y el peso del agua. El agua también ayuda a garantizar una digestión adecuada lo que significa que no vas a tener estreñimiento o con gases que aumenta el tamaño de la barriga.
Para prevenir la hinchazón que le da una circunferencia más ancha que normalmente tendría, asegúrese de que beber entre ocho a diez vasos de ocho onzas de agua al día. Considere la posibilidad de beber un vaso de agua caliente a primera hora de la mañana con un toque de limón añadido a la misma. Esto ayudará a poner en marcha su digestión, así como su metabolismo, lo que le ayudará a quemar más calorías.
3. La Bella Durmiente

Asegurar que obtenga suficiente cerrar los ojos le ayudará a perder grasa del vientre. No dormir lo suficiente puede confundir con la producción de hormonas de la grelina y la leptina lo que provocará que seas más hambre que generalmente conduce a comer en exceso. La mayoría de los profesionales de la aptitud saben que no dormir lo suficiente también hace que las salidas del trabajo ineficaz y los intentos de perder peso fallará si el sueño adecuado no es parte de un plan de pérdida de peso. Trate de obtener al menos 7 horas de sueño cada noche y también ver si se puede ir a la cama antes de las 9:00 PM en por lo menos una noche a la semana.
4. Aprender a respirar

La mayoría de la gente cuando inhalar o exhalar, lo hacen a través de su vientre, que hace que el estómago para sentir con el aire. La forma correcta de respirar es dejar que la caja torácica se expanda. Para practicar la respiración adecuada, se encuentran en el abdomen con un objeto, como una toalla que se enrolla, coloca a través y debajo de su ombligo y luego empezar a respirar profundamente.
Esto asegurará que no empujar el estómago hacia fuera mientras respiración. Usted será capaz de respirar correctamente por la expansión de la caja torácica y no el vientre que se asegurará de que todas las partes de los pulmones recibe el aire.
La práctica de este todos los días durante cinco a diez minutos se asegurará de que se haya acostumbrado a esta forma correcta de la respiración y se convierte en una segunda naturaleza. También ayudará a aliviar el estrés, que como se mencionó anteriormente le ayudará a reducir la grasa del vientre.
5. Di no a los edulcorantes artificiales

O al menos recortar la cantidad que consumen al día si usted es sensible a estos edulcorantes artificiales como muchas personas son. Ser sensible a estos edulcorantes significa que son irreconocibles como alimento por su cuerpo que luego no saber cómo romper hacia abajo durante la digestión. Puesto que el cuerpo no sabe cómo hacer frente a estos edulcorantes, que fermentan en el estómago que conduce a la diarrea y otros problemas.
Si usted nota que su estómago se hace hinchada o con gases después de consumir alimentos que contienen edulcorantes artificiales como el azúcar goma de mascar sin, refrescos dietéticos, dulces, etc, o la necesidad de ir al baño con más frecuencia después del consumo de alimentos sin azúcar, es posible que tenga una sensibilidad.
6. Buena postura

Una mala postura empuja el estómago y las caderas hacia delante creando la ilusión de que tiene un vientre más grande de lo que realmente hacen. Para tomar pulgadas de su línea de la cintura al instante, aprender a ponerse de pie. Peor aún si lo hace ejercicio, es que encorvarse puede deshacer todos los beneficios de la ab ejercicios que puede haber hecho. Si se queda atrás, es probable que pase más tiempo de un día de hacer esto en un escritorio o en su coche de lo que pasa en los ejercicios abdominales. Una buena postura, por otro lado es como un ejercicio abdominal durante todo el día.
7. Sip

té verde que es. Aunque no se considera un fármaco de pérdida de peso milagro, los investigadores creen que el té verde podría ayudar a controlar el peso, incluyendo la reducción de la grasa del vientre debido al hecho de que la cafeína en el té ayuda a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema calorías.

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