Jednostavnih koraka možete učiniti sada da ima ravniji trbuh bez dijete ili vježbe!

A ravniji trbuh je ono što većina ljudi pogotovo žene uvijek kažu da žele najviše kada je pitao. Iako postizanje želudac pranje ploče ili šest paket ne može biti dostižan za mnoge, postoje mnoge navike koje uzrokuju trbuh će se pojaviti veći nego što bi trebao biti. Ako želite znati kako izgubiti trbuh masnoća brzo, ovdje su neke jednostavne korake koje vam mogu pomoći smanjiti vaš trbuh i nemaju nikakve veze s vježbe ili dijeta.
1.
Upravljanje stresom
Većina ljudi ne shvaćaju kako stres može utjecati na njihovo cjelokupno zdravlje negativno i da se tijelo više osjetljiv na bolesti i bolesti. Dok se pod stresom obično dovodi mnoge ljude da zgrabite vrećicu čipsa ili čokolade ili neke druge namirnice koje povećavaju tjelesnu masnoću, sama stres može zapravo dovesti do trbuh masnoće, čak i bez posezanja za tih namirnica.
Mnogi stručnjaci su otkrili da je razina kortizola hormon stresa, zapravo dovodi do tijela pohranjivanje više masne stanice oko područja želuca. Zašto se to događa ostaje nepoznat. Pronalaženje učinkovite tehnike upravljanja stresom, kao što su meditacija, vježbe disanja, aromaterapija, itd, za smanjenje stresa, ne samo da će poboljšati vaše opće zdravlje, ali ćete biti u mogućnosti smanjiti trbuh masnoća brzo.
2. Hidratacija

Vjerojatno ste čuli to prije nego se to radi. Vaše tijelo treba biti ispravno hydrated, tako da vaše stanice ne držite na vodu koja će se dogoditi ako je vaše tijelo dehidrirano koji onda dovodi do natečenosti i težine vode. Voda također pomaže da se osigura pravilnu probavu, što znači da neće biti zatvor ili gasni što povećava veličinu trbuha.
Kako bi spriječili nadutost koji vam daje širi opseg nego što bi inače, pobrinite se da pijete između osam deset i osam unca čaša vode dnevno. Razmislite popiti čašu tople vode prva stvar u jutro s dozom limuna dodanog na njega. To će pomoći da udarac nogom start Vaše probavu, kao i metabolizam koji će vam pomoći sagorijevati više kalorija.
3. Trnoružica pregled
osiguralo da ste dobili dovoljno zatvoriti oči će vam pomoći izgubiti trbuh masnoće. Ne uzimajući dovoljno spavate uprska sa proizvodnjom hormona grelina i leptina koji će uzrokovati da se gladniji što obično dovodi do prejedanja. Većina fitness stručnjaci znaju da ne uzimajući dovoljno spavate i čini rad izlasci neučinkovit i pokušaji da se izgubiti težinu neće uspjeti ako adekvatan san nije dio plana mršavljenja. Pokušajte dobiti najmanje 7 sati sna tijekom noći i vidjeti ako možete ići u krevet by 9:00 PM najmanje jednu noć u tjednu.
4. Saznajte kako disati

Većina ljudi kada se udišu ili uzdisati, učiniti kroz njihove utrobe koja uzrokuje želudac da se osjećaju sa zrakom. Pravilan način disati je da neka prsni koš proširiti. Za vježbati pravilno disanje, ležati na trbuhu s nekim predmetom kao što je ručnik koji je savijena, stavljen preko i ispod pupka, a zatim početi disati duboko.
Ovo će osigurati da ne gurati vaš želudac van dok disanje. Vi ćete biti u mogućnosti da pravilno disati širenjem prsnog koša, a ne trbuh koji će osigurati da svaki dio pluća dobiva zrak.
Praksa ove svaki dan za pet do deset minuta će osigurati da ste navikli na ovaj pravilan način disanja i ona postaje druga priroda. Također će vam pomoći smanjiti stres koji kao što je objašnjeno gore će vam pomoći kako bi se smanjio trbuh masnoće.
5. Recite ne umjetna sladila

Ili barem smanjiti na iznos koji konzumiraju dnevno ako ste osjetljivi na te umjetna sladila kao i mnogi ljudi su. Biti osjetljivi na te sladila znači da su neprepoznatljiva kao hranu svoje tijelo koje će onda ne znam kako da ih razbiti tijekom probave. Budući da tijelo ne zna kako se nositi s tim sladila, oni fermentira u želucu što dovodi do proljeva i drugih problema.
Ako primijetite da je vaš želudac dobiva otečen ili gasni nakon konzumiranja hrane koja sadrži umjetne zaslađivače kao što šećerne free guma, dijeta gazirana pića, slatkiši, itd, ili trebate posjetiti zahod češće nakon konzumiranja šećera bez hrane, možda imate osjetljivost.
6. Dobar

Loše držanje gura želudac i kukova prema naprijed stvarajući iluziju da imate veći trbuh nego što zapravo učiniti. Za snimanje inča od vašeg struka odmah, naučiti stajati uspravno. Što je još gore, ako ne vježba, je da se držati pogrbljeno može poništiti sve blagodati od ab vježbe možete učiniti. Ako spušten, vjerojatno provesti više vremena na dan to na stolu ili u automobilu nego što ćete potrošiti na ab vježbe. Dobar, s druge strane je kao cijeli dan ab vježbe.
7. Sip To

zelenog čaja koji je. Iako se ne smatra čudo mršavljenja droge, istraživači vjeruju da zeleni čaj može pomoći kod kontrole težine uključujući smanjenje trbuh masnoće s obzirom na činjenicu da je kofein u čaju pomaže da poboljšate brzinu kojom tijelo sagorijeva kalorije. Pregled

• Osam vrsta hrane vam da očistite crijeva i trbuha
• Mršavljenje za Moms - izgubiti taj trbuh masnoća prirodno Nakon bebe kao slavna mama