Preprosti koraki lahko storite zdaj, da imajo bolj sploščen trebuh in se ne vajami ali dieto

! Bolj sploščen trebuh je tisto, kar večina ljudi, predvsem ženske, vedno pravijo, da je najbolj želijo, ko je vprašal. Ob doseganju pranje plošče želodec je ali šest pakiranja ne sme biti dosegljivi za mnoge, obstajajo številne navade, ki povzročajo trebuh pojavljati večji od tistega, kar bi moralo biti. Če želite vedeti, kako izgubiti trebuh maščobe hitro, tukaj je nekaj preprostih korakih, ki vam lahko pomagajo skrči svoj trebuh in nimajo nič skupnega z vadbo in dieto.
1. Upravljanje stresa

Večina ljudi ne zavedaš, kako lahko stres negativno vpliva na njihovo splošno zdravje in da je telo bolj dovzetni za bolezni in bolezni. Medtem ko so pod stresom običajno vodi veliko ljudi, da zgrabite vrečko čipsa ali čokolade ali nekaterih drugih živil, ki povečujejo telesno maščobo, lahko stres sam dejansko privede do trebuh maščobe tudi brez doseganju teh živil.
Mnogi strokovnjaki so odkrili, da kortizol stres hormon, dejansko vodi v telesu, ki hrani več maščobnih celic po predelu trebuha. Zakaj se to zgodi, ni znano. Iskanje učinkovitih tehnik za obvladovanje stresa, kot so meditacija, dihalne vaje, aromaterapija, itd, za zmanjšanje stresa, bo ne samo izboljša vaše splošno zdravje, vendar boste lahko skrči vaš trebuh maščobe hitro.
2. Hidracija

Verjetno ste že slišali, ampak deluje. potrebuje vaše telo ustrezno hidrirani, tako da vaše celice nimajo na vodo, ki bi se zgodilo, če je vaše telo dehidrirano, ki nato pripelje do zabuhlosti in težo vode. Voda tudi pomaga, da se zagotovi pravilno prebavo, kar pomeni, da ne bo zaprt ali gassy, ​​ki poveča velikost trebuha.
Da bi preprečili napenjanje, ki vam daje širšo obod, kot bi sicer imeli, zagotoviti, da pijete med osem deset osem unča kozarcev vode na dan. Razmislite pitje kozarec tople vode, prva stvar zjutraj s pridihom limone dodane z njo. To bo pomagalo, da kick začnete prebavo, kot tudi vaš metabolizem, ki bo pomagal gorijo več kalorij.
3. Sleeping Beauty

Zagotavljanje, da vam bo dovolj zaporni oči pomagal izgubiti trebuh maščobe. Ne dobi dovolj spanja zamoči s proizvodnjo hormonov ghrelin in leptina, ki bo povzročila, da bo lačna ki običajno vodi v prenajedanje. Večina fitnes strokovnjaki vedo, da niso dobili dovolj spanja omogoča tudi delo outs neučinkovita in poskusi, da izgubijo težo, ne bo uspelo, če je ustrezna spanec ni del načrta za hujšanje. Poskusi, da bi dobili vsaj 7 ur spanja na noč, in vidim tudi, če lahko greš v posteljo s 9:00 PM vsaj eno noč na teden.
4. Naučite se, kako Breathe

Večina ljudi, ko vdihnete in izdihnete, stori skozi trebuh, kar povzroči, da se želodec, da se počutijo z zrakom. Ustrezen način, da diha, je, da naj prsni koš razširi. Vaditi dihanje pravilno, ležijo na trebuhu z objektom, kot brisačo, ki se zvije, postavljen čez in pod popkom in nato začne globoko dihati.
To bo zagotovilo, da ne potisnete želodec iz časa dihanje. Ti bodo lahko pravilno dihati z razširitvijo rebra in ne na trebuh, ki bo zagotovila, da je vsak del pljuč prejme zrak.
To vsak dan Vadba za pet do deset minut bo zagotovila, da boste navadili na to pravi način dihanja in postane drugi narave. To bo tudi vam pomaga lajšanje stresa, ki, kot je opisano zgoraj, bo pomagala zmanjševati trebuh maščobe.
5. Reči ne umetnih sladil

Ali pa vsaj zmanjšati na znesek, ki ga porabimo na dan, če ste občutljivi na teh umetnih sladil, kot mnogi ljudje so. Biti občutljiv na teh sladil pomeni, da so neprepoznavna kot živilo telesu, ki pa ne bodo vedeli, kako jih razgraditi med prebavo. Ker telo ne vedo, kako ravnati s temi sladili, se fermentira v želodcu vodi do driske in druge težave.
Če opazite, da vaš želodec postane napihnjenosti ali gassy po zaužitju hrane, ki vsebujejo umetna sladila, kot so sladkor glede brez gumi, prehrana sode, sladkarije, itd, ali je potrebno obiskati stranišče pogosteje po zaužitju hrane brez sladkorja, lahko imate občutljivost.
6. Dobra drža

Slaba drža potiska želodec in bokov naprej ustvarja iluzijo, da imate večji trebuh, kot si dejansko naredil. Da sprejme centimetrov off vaše linija, takoj, naučiti stati vzravnano. Še huje, če vam vadbo, je, da lahko slouching povrniti vse koristi od ab vaje, ki ste jih naredili. Če se zravnajte, boste verjetno porabili več časa na dan delaš to na mizo ali v avtu, kot ste porabili za ab vaje. Dobra drža na drugi strani pa je kot ves dan ab vaje.
7. Sip je

zeleni čaj, ki je. Čeprav ne šteje čudežno hujšanje zdravila, raziskovalci menijo, da lahko zeleni čaj pomaga pri nadzor nad težo vključno z zmanjšanjem trebuh maščobe, zaradi dejstva, da je kofein v čaju pomaga povečati hitrost, s katero telo gori kalorij.

• Osem vrst hrane pomaga odstraniti prebavil Stomach
• Hujšanje Za mame - Lose That Belly Fat Seveda Po Baby Like A Celebrity mamo