Etapas fáceis você pode fazer agora para ter uma barriga mais plana sem dieta ou exercício

! A barriga mais plana é o que a maioria das pessoas, especialmente as mulheres sempre dizem que querem mais quando solicitado. Ao conseguir um estômago de lavagem de bordo ou seis pack pode não ser atingível para muitos, há muitos hábitos que causam a barriga para aparecer maior do que o que deveria ser. Se você quiser saber como perder gordura de barriga rápido, aqui estão alguns passos simples que podem ajudar a reduzir a sua barriga e nada têm a ver com o exercício ou dieta.
1. Stress Management

A maioria das pessoas não percebem como o estresse pode afetar sua saúde em geral negativamente e tornar o corpo mais suscetível a doenças e enfermidades. Enquanto está a ser forçado para fora geralmente leva muitas pessoas a pegar um saco de batatas fritas ou chocolate ou alguns outros alimentos que aumentam a gordura corporal, o próprio estresse pode realmente levar a gordura da barriga, mesmo sem chegar para esses alimentos.
Muitos especialistas descobriram que o cortisol o hormônio do estresse, na verdade, leva para o corpo armazenar mais células de gordura ao redor da área do estômago. Por que isso acontece ainda é desconhecido. Encontrar stress técnicas de gestão eficazes, como a meditação, exercícios de respiração, aromaterapia, etc, para reduzir o stress, não só irá melhorar sua saúde geral, mas você será capaz de encolher sua barriga gordura rápido.
2. Hidratação

Você provavelmente já ouviu isso antes, mas ele funciona. Seu corpo precisa de ser devidamente hidratado para que suas células não segurar a água que iria acontecer se o seu corpo está desidratado que leva a inchaço e peso da água. A água também ajuda a garantir uma boa digestão, o que significa que você não vai estar constipado ou gasoso que aumenta o tamanho da barriga.
Para evitar inchaço que lhe dá um perímetro mais amplo do que você normalmente teria, garantir que você beber entre oito a dez oito copos de água por dia. Considere beber um copo de água quente primeira coisa na parte da manhã com um toque de limão adicionado a ele. Isso vai ajudar a lançar a sua digestão, bem como o seu metabolismo, que vai ajudar a queimar mais calorias.
3. Bela Adormecida

Garantir que você obtenha o suficiente olho fechado irá ajudá-lo a perder gordura da barriga. Não dormir o suficiente mexe-se com a produção de grelina e leptina hormônios que fará com que você seja mais fome que normalmente leva a excessos. A maioria dos profissionais de fitness sabe que não dormir o suficiente também torna as saídas do trabalho ineficaz e as tentativas para perder peso irá falhar se o sono adequado não é parte de um plano de perda de peso. Tentar obter pelo menos 7 horas de sono por noite e também ver se você pode ir para a cama por 21:00, pelo menos uma noite por semana.
4. Aprender a respirar

maioria das pessoas quando inalar ou exalar, fazê-lo através de sua barriga que faz com que o estômago a sentir-se com o ar. A maneira correta de respirar é deixar a caixa torácica expandir. Para praticar respirando corretamente, deite-se de barriga com um objeto, como uma toalha que é enrolado, colocado em frente e sob o seu umbigo e, em seguida, começar a respirar profundamente.
Isto irá assegurar que você não empurrar o estômago para fora, enquanto respiração. Você será capaz de respirar corretamente, expandindo a caixa torácica e não a barriga que irá garantir que todas as partes dos pulmões recebe ar.
Praticar isso todos os dias para cinco a dez minutos irá assegurar que você se acostumar com esta maneira apropriada de respirar e torna-se uma segunda natureza. Ele também irá ajudá-lo a aliviar o stress que, como discutido acima vai ajudar a reduzir a gordura da barriga.
5. Diga não a adoçantes artificiais

Ou, pelo menos, diminuir a quantidade que você consome por dia, se você é sensível a esses adoçantes artificiais, como muitas pessoas estão. Ser sensível a esses adoçantes significa que eles estão irreconhecíveis como alimento pelo seu corpo que então não sei como quebrá-los durante a digestão. Desde que o corpo não sabe como lidar com esses adoçantes, eles fermentam no estômago levando a diarreia e outros problemas.
Se você perceber que seu estômago fica inchado ou gasoso após o consumo de alimentos que contêm adoçantes artificiais, tais como açúcar- chiclete sem, refrigerantes diet, doces, etc, ou a necessidade de ir ao banheiro com mais frequência após o consumo de alimentos sem açúcar, você pode ter uma sensibilidade.
6. Boa Postura

A má postura empurra o estômago e quadris para a frente criando a ilusão de que você tem uma barriga maior do que você realmente faz. Para tirar polegadas fora sua linha de cintura instantaneamente, aprender a ficar de pé. Pior ainda se você fizer exercícios, é que slouching pode desfazer todos os benefícios do ab exercícios que você pode ter feito. Se você desleixo, você provavelmente passar mais tempo por dia fazendo isso em uma mesa ou em seu carro do que você gasta em exercícios abdominais. Boa postura, por outro lado é como um exercício ab durante todo o dia.
7. Saborear

chá verde que é. Apesar de não ser considerado um milagre perda de peso drogas, os pesquisadores acreditam que o chá verde pode ajudar a controlar o peso, incluindo a redução de gordura da barriga devido ao fato de que a cafeína no chá ajuda a aumentar a taxa em que o corpo queima calorias.

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