Vem vill en platt mage och en kurvig Butt

I dagens värld det handlar om god hälsa och kondition. Inte bara det, men för kvinnor, särskilt det handlar om utseende och må bra om det hela.

Så vem vill ha en platt mage och en kurvig rumpa att gå med den? Kom på damer Upp med händerna. Jag vet att det finns en hel del damer där ute som vill sådana tillgångar så jag kommer att lägga ner några sätt att göra dina önskningar till verklighet.

Ta en titt i spegeln

först av allt ta en titt i spegeln och titta på ditt tillstånd. Hur långt ut gör din mage sticker. Kan du se ister och bristningar runt magen och rumpa. Det är dags att agera.

Köp en övning tidskrift eller dvd.

Det finns många träningsvideor och tidskrifter ute du kan köpa. När du köper dem måste du följa det program och instruktioner. Leta efter övningar som riktar sig mot rumpan. Exempel är knäböj, utfall, hantellyft för att nämna några. dessa övningar tona rumpan och ge det mer form och kurva.

också leta efter tidskrifter eller videoklipp som riktar sig abs. Exempel är crunches, broar, ben höjning för att nämna några. Dessa övningar rikta mage och få dem tonas så att de hålls på plats. Också inte för få till några hjärt att bränna fett.

Köp näring tidskrifter och diet böcker eller videoklipp.

Återigen finns det massor av information från tidningar och böcker på typ av mat som du behöver för att äta för att bränna fett bort din rumpa och mage.

du måste hålla sig borta från enkla sockerarter som vitt bröd och bearbetade skräpmat som innehåller mättat fett. Portion kontroll bör följas. Vad jag menar med detta är att du bör äta små måltider, men ofta. När du äter små måltider din bellly inte kommer att skjuta ut som det gör när du äter en karge måltid. Stora måltider sträcka bukväggen och då är det svårt att få det tillbaka till normal storlek när du gå ner i vikt eller har en tom mage.

Se till att du äter mycket protein som fisk, kyckling, magert kött, etc. Sedan också äta komplexa kolhydrater som fullkornsbröd och massor av frukt och grönsaker.

aldrig hoppa över frukosten.

missar aldrig frukost eftersom om du gör du är ställer dig upp för misslyckande. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Det vevar upp den metaboliska maskinen. Och när du äter frukost du är mindre benägna att gris ut på kvällen och förstöra era ansträngningar på att uppnå en platt mage och en kurvig rumpa.

Sov åtta timmar per natt.

sova timmar per natt kommer att hjälpa viktminskning ännu snabbare. Ja vi gå ner i vikt när vi sover. Så få den rätta summan.

Undvik alkohol.

Kvinnor som dricker alkohol får öl bukar precis som män gör. Och det är inte bara lager som ger dig en ölmage, kommer alla typer av alkohol ger dig en.

Så damer om du följer dessa steg religiöst och för en livstid finns det ingen anledning till varför du kan 't idrotten en platt mage och en kurvig rumpa.

• Arbeta Korset Mage Muscle
• Gör dig redo för bikini säsongen med Hip Hop Abs