Hvem ønsker en flad mave og en Curvy Butt

I dagens verden handler det om god sundhed og fitness. Ikke kun, men for kvinder, især det handler om udseende og føle sig godt om det hele.
Hvem ellers ønsker en flad mave og en kurvet røv at gå med det? Kom damer lægge hænderne op. Jeg ved, der er en masse damer derude, der ønsker sådanne aktiver, så jeg vil fastsætte et par måder at gøre dine ønsker til virkelighed:.
Tag et kig i spejlet

først tage et kig i spejlet og se på din tilstand. Hvor langt ud gør din mave stikker. Kan du se svinefedt og strækmærker omkring din mave og røv. Det er på tide at skride til handling.
Købe en øvelse magasin eller dvd.
Der er mange motion videoer og magasiner derude du kan købe. Når du køber dem skal du følge der programmer og instruktioner. Kig efter øvelser, der er målrettet Butt. Eksempler er squats, lunges, dumbell dødløft at nævne nogle få. disse øvelser tone Butt og give det mere form og kurve.
Også kigge efter magasiner eller videoer, der er målrettet abs. Eksempler er crunches, broer, ben raise at nævne nogle få. Disse øvelser målrette mavemusklerne og få dem tonet, så de holdes på plads. Heller ikke for at komme til nogle cardio til at forbrænde fedt.
Køb ernæring magasiner og kost bøger eller videoer.
Igen er der masser af information fra blade og bøger om type mad, du skal spise for at forbrænde fedt off din røv og mave.
du skal holde sig væk fra simple sukkerarter som hvidt brød og forarbejdede junkfood, der indeholder mættet fedt. Portion kontrol skal overholdes. Hvad jeg mener med dette er, at du skal spise små måltider, men ofte. Når du spiser små måltider din bellly vil ikke rage ligesom det gør, når du spiser en karge måltid. Store måltider strække bugvæggen og så er det svært at få den tilbage til normal størrelse, når du tabe sig eller har en tom mave.
Sørg for at du spiser en masse protein som fisk, kylling, magert kød, osv Så også spise komplekse kulhydrater som hele hvede brød og masser af frugt og grøntsager.
aldrig nogensinde springe morgenmad.
aldrig glip morgenmad, fordi hvis du gør du er indstilling dig op for fiasko. Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Det skruer op for metaboliske maskine. Og når du spiser morgenmad, du er mindre tilbøjelige til svin om aftenen og ødelægge din indsats på at nå en flad mave og en kurvet røv.
Sove otte timer om natten.

Sleeping en time en nat vil støtte vægttab endnu hurtigere. Ja vi tabe, når vi sover. Så få det korrekte beløb.
Undgå alkohol.
Kvinder, der drikker alkohol får øl brystflæsk ligesom mænd gør. Og det er ikke bare pilsner, der giver dig en øl mave, vil alle typer af alkohol giver dig en.
Så damer, hvis du følger disse trin religiøst og for et liv tid er der ingen grund til, at du kan 't sporten en flad mave og en kurvet røv.

• Arbejde The Cross abdominals Muscle
• Get Ready For Bikini Season Med Hip Hop Abs