Kto ešte chce ploché brucho a A Moletná Butt

V dnešnom svete je všetko o dobrom zdravotnom stave a kondícii. Nielen to, ale predovšetkým pre ženy je to všetko o vzhľad a dobrý pocit zo všetkého. Práčke Takže kto iný chce mať ploché brucho a zadok krivky ísť s ním? No tak dámy dajte ruky hore. Viem, že existuje veľa dám tam, že chcú tieto aktíva, takže budem stanoviť niekoľko spôsobov, aby sa vaše želanie v realitu :. Práčke Pozrite sa do zrkadla v práčke práčke v prvom rade sa pozrieť do zrkadla a pozrieť sa na Váš zdravotný stav. Ako ďaleko má vaše bruško vyčnievať. Môžete vidieť stopy bravčovej masti a pretiahnuť okolo žalúdka a zadok. Je čas konať. Práčke Predám cvičebné časopis alebo DVD. Práčke Sú tu veľa cvičení videa a časopisy tam si môžete kúpiť. Akonáhle si ich kúpiť, musíte sa riadiť tam programy a pokyny. Pozrite sa na cvičenie, ktoré sa zameriavajú na zadok. Príkladom sú drepy, výpady, činka ťahy aby sme vymenovali aspoň niektoré. Tieto cvičenia tón zadok a dať mu väčšiu tvar a krivky. Práčke Pozrite sa tiež pre časopisy alebo videa, ktoré sa zameriavajú na abs. Ako príklady možno uviesť drví, mosty, leg raise aby sme vymenovali aspoň niektoré. Tieto cvičenia sa zameriavajú na brušné svaly a dostať je tónovaný tak, aby boli držané na svojom mieste. Tiež nie sú pre dostať k nejakej kardio, aby spaľovanie tukov. Práčke Kúp výživy časopisy a diétne knihy alebo videa. Práčke Opäť je tu veľa informácií z časopisov a kníh na strane typ potravín, ktoré musíte jesť spaľovať tuk z vášho zadok a brucho. práčke je potrebné, aby zostali ďaleko od jednoduchých cukrov, ako je biely chlieb a spracovaných nezdravé jedlo, ktoré obsahuje nasýtených tukov. ovládacia časť je potrebné dodržiavať. Čo tým chcem povedať je to, že by ste mali jesť malé porcie, ale častejšie. Keď budete jesť menšie jedlá vaše bellly nebude vyčnievať ako to robí, keď budete jesť kargo jedlo. Veľké jedla tiahnu brušnej steny a potom je ťažké sa dostať späť do normálnej veľkosti, keď ste schudnúť, alebo máte prázdny žalúdok. Práčke Uistite sa, že budete jesť veľa bielkovín, ako ryby, kuracie mäso, chudé mäso, atď. Potom tiež jesť komplexné sacharidy, ako je celozrnný chlieb a veľa ovocia a zeleniny. práčke nikdy vynechať raňajky. práčke nikdy ujsť raňajkách, pretože ak to urobíte vy ste nastavenie sami pre zlyhanie. Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. To povznáša metabolický stroj. A keď budete jesť raňajkách budete menej pravdepodobné, že prasa večer von a zničiť svoje úsilie na dosiahnutie ploché brucho a zadok krivky. Práčke spať osem hodín večer.

spí hodín večer pomôže chudnutie ešte rýchlejšie. Áno, sme schudnúť, keď sme spali. Takže dostať správne množstvo. Práčke Vyhnite sa alkoholu. Práčke Ženy, ktoré pijú alkohol dostať pivné brucho, rovnako ako muži. A nie je to len ležiak, ktorý vám dáva pivné brucho, budú všetky druhy alkoholu vám jeden. Práčke Takže dámy, ak budete postupovať takto nábožensky a počas životnosti nie je žiadny dôvod, prečo si môžete 't šport ploché brucho a zadok krivky.

• Práce na kríži brušnej Muscle
• Get Ready For Bikini sezóny s Hip Hop Abs