Wie wil een platte buik en een Curvy Butt

In de wereld van vandaag draait alles om een ​​goede gezondheid en fitness. Niet alleen dat, maar voor vrouwen is vooral alles over uiterlijk en een goed gevoel over het allemaal voelen.
Dus wie anders wil een platte buik en een bochtige kont te gaan met het? Kom op dames doe je handen omhoog. Ik weet dat er een heleboel dames die er die dergelijke activa, dus ik ga vast een paar manieren om uw wensen werkelijkheid te maken wilt.
Neem een ​​kijkje in de spiegel

Allereerst neem een ​​kijkje in de spiegel en kijk naar uw conditie. Hoe ver gaat uw buik uitsteken. Kunt u de reuzel en striae rond je buik en billen. Het is tijd om actie te ondernemen.
Koop een oefening tijdschrift of dvd.
Er zijn veel oefening video's en tijdschriften die er zijn die u kunt kopen. Zodra je ze kopen wat je nodig hebt om er programma's en instructies te volgen. Kijk voor oefeningen die de kont te richten. Voorbeelden zijn squats, lunges, dumbell deadlifts een paar te noemen. deze oefeningen toon van de kont en geef het meer vorm en de curve.
Kijk ook voor tijdschriften of video's die de buikspieren te richten. Voorbeelden zijn crunches, bruggen, been raise naar een paar te noemen. Deze oefeningen zijn gericht op de buikspieren en krijgen ze afgezwakt, zodat ze hun plaats worden gehouden. Ook niet voor krijgen om wat cardio om vet te verbranden.
Koop voeding tijdschriften en dieetboeken of video's.
Opnieuw is er veel informatie uit tijdschriften en boeken over het soort voedsel dat je nodig hebt om te eten om vet te verbranden uit je kont en de maag.
je moet wegblijven van eenvoudige suikers zoals wit brood en verwerkte junk food, dat verzadigd vet bevat. Controle over de porties moeten worden nageleefd. Wat ik bedoel is dat je kleine maaltijden moet eten, maar vaak. Als je eet kleine maaltijden zal uw bellly niet uitsteken als het doet wanneer u een Karge maaltijd te eten. Grote maaltijden strek de buikwand en dan is het moeilijk om het terug te keren naar de normale grootte wanneer je gewicht te verliezen of een lege maag.
Zorg ervoor dat je eet veel eiwitten, zoals vis, kip, mager vlees, enz. dan ook eten complexe koolhydraten, zoals volkoren brood en veel fruit en groenten.
nooit ontbijt overslaan.
mis nooit ontbijt, want als je dat doet je instelling zelf voor mislukking. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het krukken het metabool machine. En als je ontbijt eet je minder kans om varken uit in de avond en ruïneren uw inspanningen op het bereiken van een platte buik en een bochtige kont.
Slaap acht uur per nacht.

Sleeping een uur per nacht zal het gewichtsverlies nog sneller te helpen. Ja, we gewicht te verliezen wanneer we slapen. Dus maak je de juiste hoeveelheid.
Vermijd alcohol.
Vrouwen die alcohol drinken krijgen bier buiken, net als mannen. En het is niet alleen pils dat geeft je een bierbuik, zullen alle soorten alcohol je er een geven.
Dus dames als u de volgende stappen te volgen religieus en voor een leven lang is er geen reden waarom je kunt 't sport een platte buik en een bochtige kont.

• Werken The Cross Abdominals Muscle
• Get Ready For Bikini seizoen met Hip Hop Abs