Ki mást akar egy lapos has és egy kanyargós Butt

A mai világban ez az egész a jó egészség és fitness. Nem csak, hogy de a nők, különösen ez az egész a megjelenés és jó érzés ez az egész.
Tehát aki mást akar egy lapos has és a kanyargós tompa, hogy menjen vele? Gyerünk hölgyek fel a kezekkel. Tudom, hogy van egy csomó női arra nézve, hogy szeretne egy ilyen eszközöket, így én megyek, hogy meghatározzon egy pár módon, hogy a vágyak valóra:
Vegyünk egy pillantást a tükörbe.

Először vessünk egy pillantást a tükörbe, és nézd meg az állapotát. Milyen messze nem a hasa nyúljanak. Látod a zsiradék és a terhességi csíkok a gyomor környéki és seggét. Itt az ideje, hogy tegyen lépéseket.
Keres egy gyakorlat magazin vagy dvd.
Sok gyakorlat videók és folyóiratok ott lehet vásárolni. Ha vásárolni őket, akkor kell, hogy kövesse ott programokat és utasításokat. Keresse gyakorlatokat, hogy cél a seggét. Példák a guggolás, kitöréseket, súlyzó deadlifts hogy csak néhányat említsünk. Ezek a gyakorlatok hang a seggét, és neki több alakja és görbe.
Is keresni magazinok és videók, hogy a cél az absz. Példák felülések, hidak, láb emelés hogy csak néhányat említsünk. Ezek a gyakorlatok a cél a has, és kap őket tónusú, hogy ők tartják a helyén. Szintén nem az kap valamilyen szív éget zsírt.
Vásárlás táplálkozás magazinok és könyvek diéta és a videókat.
Ismét van rengeteg információt magazinok és könyvek a típusú élelmiszer, hogy meg kell enni, hogy zsírt éget el a segged és a gyomrot.
be kell, hogy maradjon távol az egyszerű cukrok, mint a fehér kenyér és a feldolgozott gyorsétel, amely tartalmazza a telített zsír. Részét ellenőrző be kell tartani. Mit értek ez, hogy meg kell enni kisebb étkezés, de gyakran. Ha enni kis étkezés a bellly nem lóghat, mint ez, ha eszel egy karge étkezés. Nagy étkezés nyúlik a hasfal és akkor nehezen kap vissza a normál méretű, ha fogyni, vagy éhgyomorra.
Győződjön meg róla, eszik sok fehérjét, mint a hal, csirke, sovány hús, stb Aztán még enni összetett szénhidrátokat, mint a teljes kiőrlésű kenyér és sok gyümölcsöt és zöldséget.
Soha kihagyja a reggelit.
Soha ne hagyj reggeli, mert ha nem te beállítás magad hiba. A reggeli a legfontosabb étkezés a nap. Ez hajtókarok fel az anyagcsere-gép. És ha reggelizik akkor kevésbé valószínű, hogy sertés ki este, és tönkreteszi az erőfeszítések megvalósítására egy lapos has és a kanyargós seggét.
Alvás nyolc órát éjszaka.

Sleeping egy órát éjszaka lesz támogatás fogyás még gyorsabb. Igen, fogyni alvás közben. Tehát, hogy a megfelelő összeget.
Ne fogyasszon alkoholt.
Nők, akik isznak alkoholt kap sört hasukat, mint a férfiak. És ez nem csak lager, hogy ad egy sör hasa, minden típusú alkoholt kapsz egyet.
Tehát hölgyeim, ha az alábbi lépéseket vallási és élettartamra nincs ok, hogy miért tudsz 't sport egy lapos has és a kanyargós seggét. katalógusa

• Munka A kereszt Has Muscle
• Felkészülés a Bikini szezon A Hip Hop Abs