Kas dar nori plokščio skrandžio ir Kreivi Butt

Šiandieniniame pasaulyje tai yra viskas apie geros sveikatos ir fitneso. Ne tik kad, bet moterims, ypač tai yra viskas apie išvaizda ir jausmas gerai apie visa tai.

Taigi, kas dar nori plokščią pilvą ir Kreivi užpakalis eiti su juo? Nagi ponios įdėti savo rankas. Žinau, kad yra daug merginų ten, kad nori tokio turto, todėl aš einu nustatyti keletą būdų, kaip padaryti savo troškimus realybe daug.

Paimkite į veidrodį pažvelgti

Pirmiausia imtis į veidrodį pažvelgti ir pažvelgti į savo būklę. Kaip toli ar jūsų pilvas išsikišęs. Ar matote taukai ir strijų aplink skrandį ir užpakalis. Atėjo laikas imtis veiksmų.

Pirkti mankštos žurnalas arba DVD.

Yra daug pratimų video ir žurnalai ten galite įsigyti. Kai jas pirkti Jums reikia sekti ten programas ir instrukcijas. Ieškokite pratimų, kurie skirti užpakalis. Pavyzdžiui, pritūpimai, lunges, Dumbell trauka pavadinimas kelias. Šie pratimai tonizuoja užpakalis ir suteikti jai daugiau formos ir kreivė.

Taip pat ieškoti žurnalų ar video, kad nukreiptos abs. Pavyzdžiui, atsilenkimai, tiltai, kojų kėlimas pavadinimas kelias. Šie pratimai nukreipti pilvo ir gauti juos atspalvių, kad jie yra prilaikomas. Taip pat nereikia už gauti tam tikru širdies deginti riebalus.

Pirk mitybos žurnalai ir dietos knygos ar filmai.

Vėlgi yra apkrovų informaciją iš žurnalų ir knygų apie tipo maisto, kad jums reikia valgyti deginti riebalus nuo savo užpakalio ir pilvo.

jūs turite likti nuošalyje nuo paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos ir perdirbtų greito maisto, kuriame yra sočiųjų riebalų. Porcija kontrolė turėtų būti laikomasi. Ką reiškia tai, kad jums reikia valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai. Kai valgote mažų patiekalų jūsų bellly nebus išsikiša kaip ji, kai jūs valgyti KARGE valgio. Dideli patiekalai ruožas pilvo sieną ir tada sunku gauti jį atgal į normalų dydį, kai jūs neteksite svorio arba nevalgius.

Įsitikinkite, kad jūs valgyti daug baltymų, pavyzdžiui, žuvies, vištienos, liesos mėsa, ir tt Tada taip pat valgyti pakankamai angliavandenių, pavyzdžiui, kviečių duona ir daug vaisių ir daržovių.

Niekada praleisti pusryčius.

Niekada praleisti pusryčius, nes jei esate nustatyti sau iki gedimo. Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Tai skriejiko iki metabolinio mašina. Ir kai jūs valgyti pusryčius esate mažiau tikėtina, kad kiaulė iš vakare ir sugadinti savo pastangas siekiant vienodo skrandžio ir Kreivi užpakalis.

Miego aštuonias valandas per naktį.

Sleeping a valandas per naktį padės svorio dar greičiau. Taip mes prarasti svorio, kai mes miegame. Taigi gauti tinkamą kiekį.

Venkite alkoholio.

Moterys, kurie geria alkoholį gauti alaus pilvus kaip vyrai. Ir tai yra ne tik šviesaus, kuris suteikia jums alaus pilvas, visi alkoholio tipai duos jums vieną.

Taigi ponios, jei jūs atlikite šiuos veiksmus religiškai ir gyvenimo laiką nėra priežasties, kodėl jums gali "T sporto plokščią pilvą ir Kreivi užpakalis.

• Darbas kryžiaus pilvo Muscle
• Ruoškitės Bikini hip hop Abs