Кто еще хочет плоский живот и соблазнительная задница

В современном мире это все о хорошем здоровье и фитнес. Мало того, что, но и для женщин, особенно это все о внешности и чувствует себя хорошо обо всем этом.

Так кто еще хочет плоский живот и соблазнительную попку, чтобы пойти с ним? Давай дам положить руки вверх. Я знаю, что есть много дам, которые там хотят такие активы таким образом я собираюсь сложить несколько способов сделать ваши желания реальностью:.

Посмотрите в зеркало

Прежде всего, посмотрите в зеркало и посмотреть на ваше состояние. Как далеко это торчат ваш живот. Вы можете увидеть сало и растяжек вокруг вашего живота и прикладом. Настало время, чтобы принять соответствующие меры.

Купить упражнения журнал или DVD.

Есть много видео упражнения и журналы, там вы можете приобрести. После того, как вы покупаете их, вы должны следовать там программы и инструкции. Ищите упражнений, которые нацелены на приклад. Примерами являются приседания, выпады, Dumbell Deadlifts назвать несколько. эти упражнения тон прикладом и придать ему более форму и кривой.

Также смотрите журналы или видео, которые нацелены на абс. Примерами являются сухарики, мосты, поднимите ноги, чтобы назвать несколько. Эти упражнения нацелены на брюшные мышцы и получить их в тонусе, так что они удерживаются на месте. Также не для получения какой-то кардио, чтобы сжечь жир.

Купить питание журналы и книги диеты или видео.

Опять же есть нагрузки информации из журналов и книг по тип пищи, что вам нужно съесть, чтобы сжигать жир от вашего приклада и желудка.

вы должны держаться подальше от простых сахаров, таких как белый хлеб и переработанного нездоровой пищи, содержащей насыщенные жиры. Порция контроль следует придерживаться. Что я имею в виду, что вы должны есть небольшими порциями, но часто. Когда вы едите небольшими порциями ваш bellly не будет выступать, как это происходит, когда вы едите karge еду. Большие блюда растянуть брюшную стенку, а затем трудно получить его обратно к нормальному размеру, когда вы теряете вес или на пустой желудок.

Убедитесь, что вы едите много белка, как рыба, курица, постная мясо и т.д. Тогда также едят сложные углеводы, такие как хлеб из цельной пшеницы и много фруктов и овощей.

никогда не пропускайте завтрак.
никогда
не пропустите завтрак, потому что если вы делаете вы настраиваете себя на неудачу. Завтрак самый важный прием пищи в день. Он проворачивает метаболическую машину. И когда вы едите завтрак вы менее вероятно, свинья в вечернее время и разрушить ваши усилия на достижение плоский живот и соблазнительную попку.

Спать восемь часов в сутки.
<Бр /> спит часов ночи будет способствовать потере веса еще быстрее. Да, мы теряем вес, когда мы спим. Так получите надлежащее количество.

Избегайте алкоголя.

Женщины, которые пьют алкоголь получают пиво животы так же, как мужчины. И это не только лежак, который дает вам пивной живот, все виды алкоголя даст вам один.

Так дамы, если вы выполните следующие действия религиозно и в течение времени жизни не существует никаких причин, почему вы можете 'т спорт плоский живот и соблазнительную попку.

• Работа креста Abdominals Muscle
• Get Ready для бикини сезона с Hip Hop Abs