Hur att förlora magen fett i ett steg

Många av oss äter mer mat än vi behöver. Vi gör detta eftersom vi erbjuds mer för pengarna genom matställen som konkurrerar om vår verksamhet. Vi räkna vi får bättre valuta för pengarna. Vi tenderar då att äta stora portioner när vi äter hemma. Äta stora måltider blir en vana så att vi tror att vi behöver en hel del mat när vi kunde göra med less.The ett steg du kan vidta för att förlora magen fett är att äta mindre portioner.

Större måltider Medel mer fett

Ju mer du tar i mer du måste ta bort. Du kommer att få fett om du äter fler kalorier än du förlorar. Om du arbetar bort det på gymmet eller gör annan träning som cykling eller löpning, då du kommer att ha viss kontroll över den. Om du inte är, kommer din mage bli fet. Om du äter en hel del, det finns en god chans att du kommer att ta i transfetter, de riktigt dåliga fetter. De sitter på magen och ger ingen näring. Ju större portioner, mer transfetter du äter. I själva verket är utloppen inte gör dig några favörer men en stor otjänst.

Mindre portioner

Börja med att titta efter mindre portioner. Få mindre drycker och mindre hamburgare. Om är måste köpa stora storlekar, inte äta allt. Börja lämna några bakom. När du tjänar själv, ta mindre mat. När kommer hem skära ned delarna. Använd en mindre tallrik i stället för en tallrik. Många människor har gjort detta med framgång. Det finns en viss visdom i den gamla råd att lämna bordet när vi fortfarande vill ha mer. De flesta av oss behöver inte all den mat vi äter, men vi gillar vår mat, så vi äter mer. Ett steg vi kan vidta för att förlora vår magen fett är att styra vår lust att äta mer.

Drop ett pund i veckan?

Genomsnittliga manliga tar in ca 2600 kalorier per dag och den genomsnittliga kvinnan om 1900. en minskning med 20% (eller 1/5) av den mat du äter skulle vara lite mer än 500 kalorier för män och 380 kvinnor. Att förlora ett pund i vikt, måste du bränna 3500 kalorier. Det innebär att om du kan minska din kaloriintag med 500 per dag du skulle minska du vikten med 1 pund per vecka. Du kommer att minska det mer genom att lägga till lite motion.

Ta det ett steg att förlora magen fett då kan leda till andra åtgärder såsom regelbunden motion och en hälsosam diet. Du bör börja se en smalare, friskare dig.

• Bästa sättet att förlora magen fett - 3 Enkel Tricks
• Medicinsk Turister från Nigeria Genomgår Magen häftning kirurgi utförs av indiska kirurger Are..