Many af os spiser mere mad, end vi har brug for. Det gør vi, fordi vi får tilbudt mere for vores penge ved madsteder konkurrerer om vores forretning. Vi regne vi får bedre værdi for vores penge. Vi derefter tendens til at spise store portioner, når vi spiser hjemme. Spise store måltider bliver en vane, så vi tror, vi har brug for en masse mad, når vi kunne gøre med less.The et skridt, du kan tage for at tabe mave fedt er at spise mindre portioner.
Større Måltider Midler mere fedt
jo mere du tager i mere du nødt til at tage af. Du kommer til at få fedt, hvis du spiser flere kalorier end du taber. Hvis du arbejder det ud på gym eller laver anden motion som cykling eller løb, så vil du have en vis kontrol over det. Hvis du ikke er, vil din mave får fedt. Hvis du spiser ud en masse, er der en god chance for du vil tage i transfedt, de virkelig dårlige fedtstoffer. De sidder på maven og giver ingen næring. Jo større portioner, de mere transfedtsyrer du spiser. Faktisk er de forretninger ikke gør dig en tjeneste, men en stor bjørnetjeneste.
Mindre portioner
starte med at kigge efter mindre portioner. Få de mindre drikkevarer og de mindre burgere. Hvis der nødt til at købe de store størrelser, ikke spise det hele. Start forlader nogle bag. Når du tjener dig selv, tage mindre mad. Når kommer hjem skære ned dele. Brug en mindre plade i stedet for en plade, middag. Mange mennesker har gjort det med succes. Der er en vis visdom i det gamle råd til at forlade bordet, når vi stadig vil have mere. De fleste af os ikke brug for al den mad, vi spiser, men vi bryder vores mad, så vi spiser mere. Et skridt vi kan tage for at miste vores mave fedt er at styre vores trang til at spise mere.
Drop One Pound En uge?
Den gennemsnitlige mandlige tager i omkring 2600 kalorier om dag og den gennemsnitlige kvinde omkring 1900. et fald på 20% (eller 1 /5th) af den mad, du spiser ville være lidt over 500 kalorier for mænd og 380 for kvinder. At miste et pund i vægt, er du nødt til at brænde 3500 kalorier. Det betyder, hvis du kunne reducere indtaget af kalorier med 500 om dagen, du ville reducere dig vægten med 1 pund om ugen. Du vil reducere det mere ved at tilføje noget motion.
Tager et skridt til at tabe mave fedt så kan føre til andre skridt såsom regelmæssig motion og en sund kost. Du bør begynde at se en slankere, sundere dig.
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Undersøgelse beskriver den oprindelige baseline sunde tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil
SARS-CoV N-protein fremkalder produktion af IFN-β ved at fremkalde ubiquitination af RIG-I,
Probiotika kan hjælpe med at bremse underernæring i løbet af de næste to årtier,
E. coli superbug spredning ved dårlig toilethygiejne,
Ændring af mikrobiom i øvre luftveje hos børn relateret til følsomhed for SARS-CoV-2
Ny beregningsmodelleringsmetode forudsiger, hvordan tarmmikrober ændrer sig over tid
En ny beregningsmodelleringsmetode bruger snapshots af, hvilke typer mikrober der findes i en persons tarm til at forudsige, hvordan det mikrobielle samfund vil ændre sig over tid. Værktøjet, udviklet
Mælkesyrebakterier og tarmbakterier bidrager til sundhedsmæssige fordele ved rug,
undersøgelse viser Spise rug kommer med en række sundhedsmæssige fordele. En ny undersøgelse fra University of Eastern Finland viser nu, at både mælkesyrebakterier og tarmbakterier bidrager til sundhe
Stærkt mikrobiom i det tidlige liv forbundet med færre luftvejsinfektioner
Der er kolonier af mikroskopiske bakterier i forskellige dele af menneskekroppen, herunder næsen, mund, tarmene, og lunger. I fællesskab, disse bakterier er kendt som kroppens mikrobiota. Undersøgel