Many mus daugiau valgyti nei mums reikia. Mes tai darome, nes mes siūlome daugiau mūsų pinigų, maisto parduotuvėse konkuruojančių mūsų verslo. Mes išsiaiškinti mes vis geriau vertę už savo pinigus. tada mes linkę valgyti didelę dalį, kai mes valgome namuose. Restoranai didelių patiekalų tampa įpročiu, kad mes manome, kad reikia daug maisto, kai mes galime padaryti su less.The vieną žingsnį galite prarasti pilvo riebalų yra valgyti mažesnių porcijų.
Didesni Maitinimas priemonės daugiau Riebalai
Kuo daugiau jūs imtis daugiau turite nusiimti. Jūs ketinate gauti riebalų, jei valgote daugiau kalorijų nei jūs prarandate. Jei dirbate jį išjungti salėje ar daryti kitus naudotis panašaus dviračiu ar veikia, tada jums reikės šiek tiek per jį kontroliuoti. Jei ne, jūsų skrandis gaus riebalų. Jei valgote iš partijos, yra didelė tikimybė, jums bus imtis ir trans-riebalų, tikrai blogi riebalai. Jie sėdi ant savo pilvo ir neteikia mitybą. Didesnis porcijas, tuo labiau trans-riebalų valgote. Iš tiesų, realizavimo nedarote jums jokių malonių, bet labai blogą.
Mažesnių porcijų
pradėti nuo mažesnių porcijų. Gauk mažesnių gėrimų ir mažesnių mėsainiai. Jei yra pirkti didelių dydžių, nevalgo visa tai. Pradėti paliekant šiek tiek atsilieka. Kai jūs tarnaujate save, imtis mažiau maisto. Kai grįžti namo sumažinti porcijas. Naudokite mažesnę plokštę vietoj pietūs plokštelės. Daugelis žmonių tai padarė sėkmingai. Yra kai kurie senojo patarimų išmintis palikti stalą, kai mes vis dar norime daugiau. Daugelis iš mūsų nereikia visą maistą mes valgome, bet mes, kaip mūsų maisto, todėl mes valgome daugiau. Vienas žingsnis mes galime imtis prarasti savo pilvo riebalų yra kontroliuoti mūsų noras valgyti daugiau.
Lašas Vienas svaras per savaitę?
Vidutinis Vyriška užima apie 2600 kalorijų per dieną, o vidutinis moteris apie 1900 A 20% (arba 1/5) iš suvalgomo maisto lašas būtų daugiau nei 500 kalorijų vyrams ir 380 moterims mažai. Prarasti svaras svorio, jūs turite sudeginti 3500 kalorijų. Tai reiškia, kad, jei galėtų sumažinti savo kalorijų normą iki 500 per dieną jums sumažinti jūsų svorį 1 svarą per savaitę. Jūs ją sumažinti daugiau, pridedant tam tikrą pratimą.
Atsižvelgiant, kad vienas žingsnis prarasti pilvo riebalų tada gali sukelti kitus veiksmus, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis ir sveiką mitybą. Jūs turėtumėte pradėti pamatyti taupesnė, sveikiau jums.
Mažai įrodymų apie mRNR COVID-19 vakcinos sukeltą trombocitopeniją,
Buitinės dezinfekavimo priemonės gali prisidėti prie vaikų nutukimo rizikos
Dėl COVID-19 apribojimų norovirusinių infekcijų JAV sumažėjo 86 proc.
Naujai atrasti dideli fagai išblukina gyvenimo ir ne gyvybės ribą
Išmatų persodinimas iš tam tikrų donorų yra geresnis nei kitų
Naminius gyvūnus saugu maitinti žaliu maistu,
Tai, ką valgote, gali pakeisti antibiotikų poveikį žarnynui
Naujasis Rodo salos Browno universiteto mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad dieta gali turėti įtakos žarnyno mikrobiomai, kurią veikia gydymas antibiotikais. Mokslininkai ištyrė, kaip antibiotika
Nauji tyrimai nustato ryšį tarp žarnyno mikrobiomo ir insulto
Neseniai Klivlando klinikoje atliktas tyrimas rodo dietų, kuriose yra daug cholino, poveikį, kuris dažnai randamas raudonoje mėsoje ir kiaušinių tryniuose, ir trimetilaminas, didinant insulto sunkumą
Ar koronavirusas plinta per išmatas?
Stulbinantis tyrimas iš Kinijos, paskelbta žurnale Gastroenterologija 2020 m. kovo mėn., praneša, kad naujasis koronavirusas SARS-CoV-2 gali plisti per išmatas, taip pat labiau pažįstamą kvėpavimo t