Förlora magen fett och få ett sex-pack Stomach

Before jag komma in i bultar och muttrar om hur man får en sex-pack magen, skulle jag vilja göra något klart. Trots vad du kanske har läst på några falska tillägg webbplats eller bluff abs program - få sex-pack abs är ganska svårt. Men om du är redo att göra ett åtagande och är villiga att skjuta dig själv, då får du en upplyst av denna artikel.

Med det sagt kan ta en snabb titt på vilken typ av diet du måste äta för att få näring för att bygga magmuskel. För det första måste du äta 1,5 gram protein för varje pund av din kroppsvikt. Detta är nessercary som proteiner är vad din kropp använder för att faktiskt bygga muskelmassa. Du kommer också att behöva äta en annan 20g i din pre-workout måltid och sedan en annan 20 g efter träningen.

Såvitt kolhydrater, kalorier och fett berörs, måste du fortsätta att få ganska mycket vanliga mängder av dessa. Det är viktigt att du får en hel del protein så verkligen fokusera på det. Det kan hittas i kött, ägg och mejeriprodukter

Därefter kommer den del som alla hatar -. Cardio. Men innan du suck och säga att du har provat det och det fungerar inte, ska man betänker det faktum att du har förmodligen en stor sex-pack magen dold under ett lager av magen fett! Om du bara kan bli av med magen fett, kan det även vara tillräckligt för dig att få abs som du vill så mycket. Så gör rätt typ av fettförbränning cardio är definitivt ett viktigt steg mot att få kroppen du vill.

Jag rekommenderar verkligen att du gör vissa intervall konditionsträning eftersom det kan vara bra för att bränna fett snabbt. Jag kan vittna om det effektivitet och verkligen rekommendera att du använder det om du vill se snabba resultat. Om du inte vet vad Intervallträning är, låt mig ge ett breif förklaring.

En Intervall kardiovaskulär träning skulle gå ungefär så här. Låt oss säga att du har valt att använda löpband eller bara gå för en kör ut dörrar. Du skulle börja på en mycket långsam och lätt takt och bara jogga längs en minut av det. Då skulle du plötsligt börja sprint på din absoluta maxhastighet under ca 30 sekunder. Vid den punkt där du skulle bromsa upp till en avkopplande jog igen för en annan minut av det. Du kan upprepa detta så många gånger att du gillar. Det viktigaste här är i intensiteten i träningen.

Därefter kommer övning rutin själv. Detta bör bestå av övre och nedre delen av buken träning och en vridande rörelse övning. Jag gillar verkligen crunches och sit ups som de verkligen kan träna din övre abs väl. Med sit ups kan du också hålla vikter upp framför dig att göra dem svårare när du har fått kläm på dem.

När det gäller att utöva dina lägre abs, jag verkligen gillar att göra benlyft . Du kanske inte har hört talas om dessa, men det finns många webbplatser som ger dig stegen för att göra dem i rätt form. Detsamma gäller för nästa träningspass som jag råda dig att göra. Denna träning kallas den ryska Twist motion och jag har sett några stora vinster från den.

Väl vid det här laget bör du ha en grundläggande uppfattning om de olika saker du behöver göra för att få en sex-pack magen . Detta är ingalunda den enda artikel som du bör läsa om ämnet eftersom det är bara en översikt. Naturligtvis, som allt är det bäst om du har en exakt plan som du kan följa som berättar vad du ska göra härnäst.

• Hur att bränna bort magen fett: Fem sätt att göra sig av Tummy Fat
• Enkla tips för att förlora magen