Perdre la graisse du ventre et obtenir un Six Pack Estomac

Avant d'entrer dans les écrous et boulons de la façon d'obtenir un ventre six pack, je voudrais faire quelque chose de clair. Malgré ce que vous avez lu sur un programme site de supplément ou arnaque abs bidon - obtenir six pack abs est assez difficile. Toutefois, si vous êtes prêt à prendre un engagement et sont prêts à vous pousser, alors vous aurez un illuminé de cet article.
Cela dit permet de jeter un coup d'œil à ce genre de régime vous avez besoin de manger pour obtenir la nutrition pour la construction musculaire abdominale. Tout d'abord, vous aurez besoin de manger 1,5 grammes de protéines pour chaque livre de votre poids corporel. Ceci est nessercary que les protéines sont ce que votre corps utilise pour réellement construire la masse musculaire. Vous aurez aussi besoin de manger un autre 20g dans votre repas pré-entraînement et puis un autre 20g après votre séance d'entraînement.
En ce qui concerne les glucides, calories et de gras, vous devez continuer à obtenir des quantités à peu près réguliers de ceux-ci. Il est essentiel que vous obtenez beaucoup de protéines donc vraiment se concentrer sur cela. Il peut être trouvé dans la viande, les œufs et les produits laitiers
Vient ensuite la partie que tout le monde déteste. - Cardio. Mais avant de vous soupirez et dire que vous avez essayé et cela ne fonctionne pas, vous devez tenir compte du fait que vous avez probablement un grand estomac six pack caché sous une couche de graisse du ventre! Si vous ne pouvez vous débarrasser de votre graisse du ventre, qui peuvent même être assez pour vous d'obtenir l'abs que vous voulez tellement. Ce faisant le bon type de graisse cardio brûler est definetly une étape cruciale vers l'obtention du corps que vous voulez.
Je conseille vraiment que vous faites quelques exercices cardio Interval comme il peut être grand pour brûler les graisses rapidement. Je peux témoigner de son efficacité et vraiment vous conseillons de l'utiliser si vous voulez voir des résultats rapides. Si vous ne savez pas ce que la formation d'intervalle est, alors laissez-moi vous donner une explication de breif.
Un entraînement cardiovasculaire Interval serait quelque chose comme ça. Disons que vous avez choisi d'utiliser le tapis roulant ou tout simplement aller pour portes courir dehors. Vous commencer à un rythme très lent et facile et juste faire du jogging le long d'une minute de sorte. Ensuite, vous soudainement commencer à sprint à votre vitesse maximale absolue pendant environ 30 secondes. À ce stade, vous ralentir jusqu'à un jogging relaxant à nouveau pendant une minute de tant. Vous pouvez répéter cela autant de fois que vous aimez toi. La clé ici est de l'intensité de la formation.
Vient ensuite la routine d'exercice lui-même. Cela devrait être composé d'exercices abdominaux supérieurs et inférieurs et un exercice de mouvement de torsion. Je vraiment comme des craquements et des redressements assis car ils peuvent vraiment bien former vos abdominaux supérieurs. Avec des redressements assis, vous pouvez également tenir des poids en face de vous pour les rendre plus difficile une fois que vous avez le coup d'entre eux.
En ce qui concerne l'exercice de vos abdominaux, je vraiment envie de faire soulève la jambe . Vous ne pouvez pas avoir entendu parler de cela, mais il y a de nombreux sites qui vous fournissent les mesures pour les faire en bonne et due forme. La même chose vaut pour la prochaine séance d'entraînement que je vous conseille de le faire. Cette séance d'entraînement est appelé l'exercice Twist russe et je l'ai vu quelques grands gains d'elle.
Eh bien, à ce stade, vous devriez avoir une idée de base sur les différentes choses que vous devez faire pour obtenir un estomac six pack . Ceci est loin d'être le seul article, vous devriez lire sur le sujet parce que c'est juste un aperçu. Bien sûr, comme tout ce qu'il ya de mieux si vous avez un plan exact que vous pouvez suivre qui vous dit ce qu'il faut faire ensuite.

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