Lose Belly Fat &Get A Six Pack Stomach

Before ik in de moeren en bouten van hoe een maag sixpack te krijgen, wil ik graag iets duidelijk te maken. Ondanks wat je hebt kunnen lezen op een aantal nep-supplement site of scam abs programma - het krijgen van zes pack abs is heel moeilijk. Echter, als je klaar bent om een ​​engagement aan te gaan en bereid zijn om jezelf te duwen, dan krijg je een verlichte uit dit artikel.
Met dat gezegd laat een snelle blik op wat voor soort een dieet je moet eten om de voeding binnen te krijgen voor de bouw van de buikspieren. Ten eerste, moet u eet 1,5 gram eiwit per pond van uw lichaamsgewicht. Dit is nessercary eiwitten zijn wat je lichaam gebruikt om daadwerkelijk spiermassa op te bouwen. Je moet ook naar de andere 20g in uw pre-workout maaltijd en dan nog 20g na de training te eten.
Zover koolhydraten, calorieën en vet betreft, moet je nog steeds vrij veel gewone hoeveelheden te krijgen van deze. Het is belangrijk dat je een veel eiwit dus echt concentreren op dat. Het kan worden gevonden in vlees, eieren en zuivelproducten
Daarna komt het gedeelte dat iedereen een hekel aan -. Cardio. Maar voordat je zucht en zeggen dat je het hebt geprobeerd en het werkt niet, moet u rekening houden met het feit dat je waarschijnlijk een leuk maag sixpack verborgen onder een laag van buikvet! Als je gewoon kunt ontdoen van je buik vet, kan dat zelfs genoeg zijn voor u om de abs die je wilt zo veel te krijgen. Dus het doen van de juiste type van vetverbranding cardio is zeker een belangrijke stap naar het krijgen van het lichaam dat je wilt.
Adviseer ik echt dat je een aantal Interval cardio-oefeningen zoals het zeer geschikt voor het verbranden van vet snel kan zijn. Ik kan instaan ​​voor het is de effectiviteit en echt adviseren dat je het gebruiken als je wilt om snel resultaten te zien. Als je niet weet wat Interval training is, laat mij dan zorgen voor een breif verklaring.
Een interval cardiovasculaire training zou zoiets als dit te gaan. Laten we zeggen dat je hebt gekozen om de loopband te gebruiken of gewoon gaan voor een opraken deuren. Je zou beginnen aan een zeer langzaam en rustig tempo en gewoon joggen langs voor een minuut of zo. Dan zou je opeens beginnen te sprinten op uw absolute maximum snelheid ongeveer 30 seconden. Op dat punt dat u zou tot vertragen tot een ontspannen jog opnieuw voor nog een minuut of zo. U kunt herhaal dit zo vaak je je wilt. De sleutel is hier in de intensiteit van de training.
Vervolgens komt de oefening routine zelf. Deze zou moeten bestaan ​​uit de bovenste en onderste buik workouts en een draaiende beweging oefening. Ik hou echt van crunches en sit-ups als ze echt kunnen trainen uw bovenste buikspieren goed. Met sit-ups kunt u ook houden gewichten voor u om ze te maken harder als je eenmaal onder de knie te hebben.
Als het gaat om de uitoefening van uw onderste buikspieren, ik hou echt van het doen been raises . Je mag niet gehoord hebben over deze, maar er zijn veel sites die u voorzien van de stappen om dat te doen in de juiste vorm. Hetzelfde geldt voor de volgende training die ik u adviseren te doen. Deze training wordt de Russische Twist oefening en ik heb een aantal goede winsten uit het gezien.
Nou op dit punt moet je een idee hebben over de verschillende dingen die je moet doen om een ​​maag sixpack te krijgen . Dit is zeker niet het enige artikel dat u moet lezen over het onderwerp, want dit is slechts een overzicht. Natuurlijk, net als alles wat het is het beste als u een exacte plannen die u kunt volgen die je vertelt wat te doen.

• How To Burn Off Belly Fat: Vijf manieren om storten van Tummy Fat
• Eenvoudige tips om je buik te verliezen