Lose mave Fat &få en seks pack mave

Før jeg kommer ind i møtrikker og bolte af, hvordan man får en seks pack mave, vil jeg gerne gøre noget klart. På trods af hvad du måske har læst på nogle falske supplement websted eller fidus abs program - at få seks pack abs er ganske hårdt. Men hvis din klar til at gøre en indsats og er villige til at skubbe dig selv, så du får en tændt ud af denne artikel.
Med det sagt lad os tage et hurtigt kig på, hvad slags en kost du skal spise for at få næring til opbygning mavemuskel. For det første skal du spise 1,5 gram protein for hvert pund af din kropsvægt. Dette er nessercary som proteiner er, hvad din krop bruger til rent faktisk at opbygge muskelmasse. Du vil også nødt til at spise en anden 20g i din pre-workout måltid og derefter en anden 20 g efter træning.
Så vidt kulhydrater, kalorier og fedt er berørt, skal du fortsætte med at få temmelig meget regelmæssige mængder af disse. Det er vigtigt, at du får en masse protein så virkelig fokusere på det. Det kan findes i kød, æg og mejeriprodukter
Dernæst kommer den del, der alle hader -. Cardio. Men før du sukke og sige, at du har prøvet det, og det ikke virker, bør du overveje det faktum, at du sandsynligvis har en stor seks pack mave skjult under et lag af mave fedt! Hvis du bare kan slippe af med din mave fedt, kan der endda være nok for dig at få abs, du ønsker så meget. Så gør det rigtige type fedtforbrænding cardio er definetly et afgørende skridt hen imod at få den krop, du ønsker.
Jeg virkelig anbefale, at du gør nogle Interval cardio øvelser, da det kan være stor for at forbrænde fedt hurtigt. Jeg kan stå inde for sin effektivitet og virkelig anbefale, at du bruger det, hvis du ønsker at se hurtige resultater. Hvis du ikke ved, hvad Interval træning er, så lad mig give et breif forklaring.
En Interval hjerte-kar-træning ville gå noget som dette. Lad os sige, du har valgt at bruge løbebånd eller bare gå en tur ud døre. Du ville starte i et meget langsomt og let tempo og bare jogge langs for et minut af det. Så ville du pludselig begynder at sprinte på din absolutte maksimum hastighed i cirka 30 sekunder. På det tidspunkt, du ville bremse op til en afslappende jog igen til en anden minut af det. Du kan gentage dette så mange gange du, du kan lide. Det centrale her er i intensiteten af ​​træningen.
Dernæst kommer øvelse rutine selv. Dette bør bestå af øvre og nedre abdominal træningsprogrammer og en drejende bevægelse øvelse. Jeg kan virkelig godt lide crunches og sidde ups, som de virkelig kan træne din øvre mavemuskler godt. Med sidde ups kan du også holde vægte op foran dig at gøre dem hårdere, når du har fået styr på dem.
Når det kommer til at udøve din lavere abs, jeg virkelig lyst til at gøre ben rejser . Du har måske ikke hørt om disse, men der er mange websteder, der giver dig de skridt til at gøre dem i korrekt form. Det samme gælder for den næste træning, jeg råde dig gøre. Denne træning kaldes den russiske Twist motion og jeg har set nogle store gevinster fra det.
Nå på dette punkt, du bør have en grundlæggende idé om de forskellige ting, du skal gøre for at få en seks pack mave . Dette er på ingen måde den eneste artikel, du bør læse om emnet, fordi dette er blot et overblik. Selvfølgelig, ligesom alt er det bedst, hvis du har en nøjagtig plan, som du kan følge, som fortæller dig hvad du skal gøre næste.

• Hvordan at forbrænde Belly Fat: Fem måder at afhænde Tummy Fat
• Nemme tips til at miste din mave