Izgubiti trbuh masnoće i dobiti šest paket Stomach

Before sam se u orasima i bolts kako doći želudac šest paket, htio bih napraviti nešto jasno. Unatoč tome što ste možda pročitali na nekom lažnom dodatak stranice ili muljaža abs program - uzimajući šest Pack Abs je vrlo teško. Međutim, ako vaš spremni napraviti opredjeljenje i da su spremni da se gurati, tada ćete dobiti lit iz ovog članka.

Uz to, rekao dozvoljava uzeti brzo pogledati kakva je dijeti trebate jesti kako bi dobili prehrana za izgradnju trbušne mišiće. Prvo, morat ćete pojesti 1,5 grama proteina za svaki funta svoje tjelesne težine. To je nessercary kao proteini su ono što vaše tijelo koristi kako bi zapravo izgradnju mišićne mase. Također ćete morati jesti još 20g u svom pre-workout obrok, a zatim još jedan 20g poslije treninga.

Što se tiče ugljikohidrata, kalorija i masti u pitanju, morate nastaviti da se prilično mnogo redovite količine tih. To je važno da ste dobili puno proteina, tako da se stvarno fokusirati na to. Ona se može naći u mesu, jajima i mliječnim proizvodima

Dalje dolazi dio koji svatko mrzi. - Kardio. Ali prije nego što uzdišu i reći da ste ga pokušali i to ne radi, trebali biste uzeti u obzir činjenicu da vjerojatno imati velik šest paket želudac skrivene ispod sloja trbuh masnoće! Ako samo možete dobiti osloboditi od vašeg želuca masnoće, to čak može biti dovoljno za vas da biste dobili kormilar koji želite toliko. Dakle, radi pravu vrstu masnoće spaljivanja kardio je definitivno presudan korak prema dobivanju tijelo koje želite.

Ja stvarno savjetujem da učinite neke intervalu kardio vježbe kao što to može biti velik za spaljivanje masnoća brzo. Ja mogu jamčiti za to je učinkovitost i stvarno savjetujem da ga koristiti ako želite vidjeti brze rezultate. Ako ne znate što Interval trening, onda neka mi daju Kratka objašnjenja.

Interval kardiovaskularna vježba će ići ovako nešto. Recimo da ste odabrali da koristite treadmill ili jednostavno otići na vožnju izvan vrata. Ti bi krenuti na vrlo sporo i jednostavno tempo i samo trčati zajedno za minutom tako. Onda bi odjednom počeli sprinta na apsolutnom maksimalnom brzinom oko 30 sekundi. U tom trenutku bi usporiti i do opuštajući jog opet za drugi minute tako. Možete ponoviti ovaj onoliko puta koliko želite. Ovdje je ključ u intenzitetu treninga.

Zatim dolazi sama vježba rutina. To treba da se sastoji od gornjeg i donjeg abdomena treninga i uvijanje pokreta vježbe. Volim drobiti i sit ups kao što oni zaista mogu trenirati svoje gornje trbušne mišiće dobro. Uz sit ups možete držati utege u ispred vas da bi ih teže kada ste je dobio dokučiti njih.

Kada je u pitanju vježbanje svoj donji dio trbušne mišiće, ja stvarno kao što radiš nogu podiže , Možda niste čuli za njih, ali postoje mnoge web stranice koje Vam pružiti korake da ih u ispravnom obliku. Isto vrijedi i za sljedeći trening da Savjetujem vam je činiti. Ova vježba se zove ruski Twist vježbe i vidio sam neke velike dobitke od njega.

Pa u ovom trenutku trebali imati osnovna ideja o raznim stvarima koje trebate učiniti da biste dobili želudac šest paket , To nipošto nije jedini članak trebali pročitati o toj temi, jer ovo je samo pregled. Naravno, kao i sve što je najbolje, ako imate točan plan koji možete slijediti koja govori što treba učiniti sljedeće.
Pregled

• Kako da se spali off trbuhu salo! Pet načina da se riješimo Tummy Fat
• Easy Savjeti za izgubiti svoj želudac