Miste buk fett og få en six pack mage

Før jeg kommer inn i muttere og bolter av hvordan du får en seks pack mage, vil jeg gjerne gjøre noe klart. Til tross for hva du kanskje har lest på noen falske supplement nettstedet eller svindel abs programmet - å få six pack abs er ganske vanskelig. Men hvis du er klar til å gjøre en innsats og er villig til å presse deg selv, så vil du få en tent ut av denne artikkelen.
Med det sagt kan ta en rask titt på hva slags diett du trenger å spise for å få næring for å bygge magemusklene. For det første må du spise 1,5 gram protein for hvert pund av kroppsvekt. Dette er nessercary som proteiner er hva kroppen bruker til å faktisk bygge muskelmasse. Du trenger også å spise en annen 20g i pre-workout måltid og deretter en annen 20g etter treningen.
Såvidt karbohydrater, kalorier og fett er bekymret, må du fortsette å få ganske mye vanlige mengder av disse. Det er viktig at du får en mye protein så virkelig fokusere på det. Det kan finnes i kjøtt, egg og meieriprodukter
Så kommer den delen som alle hater -. Cardio. Men før du sukk og si at du har prøvd det og det ikke fungerer, bør du vurdere det faktum at du sannsynligvis har en god six pack mage gjemt under et lag av magefett! Hvis du kan bare bli kvitt magen fett, kan det også være nok for deg å få abs som du ønsker så mye. Så gjør riktig type fett brenner cardio er definitivt et viktig skritt mot å få den kroppen du ønsker.
Jeg virkelig anbefaler at du gjør noen intervall cardio øvelser som det kan være stor for å brenne fett raskt. Jeg kan gå god for den effektivitet og virkelig anbefaler at du bruker det hvis du ønsker å se raske resultater. Hvis du ikke vet hva Intervalltrening er, så la meg gi en kort forklaring.
Et intervall kardiovaskulær trening vil gå noe sånt som dette. La oss si at du har valgt å bruke tredemølle eller bare gå for en kjøre ut dørene. Du ville begynne på en svært langsom og enkel tempo og bare jogge langs for et minutt av det. Da ville du plutselig begynner å sprinten på din absolutte maksimum hastighet i ca 30 sekunder. På dette punktet vil du sakte opp til en avslappende jogge igjen for en annen minutt av det. Du kan gjenta dette så mange ganger du du liker. Nøkkelen her er i intensiteten av treningen.
Deretter kommer øvelsen rutinen selv. Dette bør bestå av øvre og nedre abdominal treningsøktene og en vridende bevegelse trening. Jeg liker crunches og sit ups som de virkelig kan trene øvre abs også. Med sit ups kan du også holde vektene opp foran deg for å gjøre dem vanskeligere når du har fått taket på dem.
Når det gjelder å trene nedre magemuskler, jeg virkelig liker å gjøre leg raises . Du har kanskje ikke hørt om disse, men det er mange nettsteder som gir deg fremgangsmåten for å gjøre dem i riktig form. Det samme gjelder for neste trening som jeg anbefaler deg å gjøre. Denne treningen kalles den russiske Twist trening og jeg har sett noen store gevinster fra det.
Vel på dette punktet bør du ha en grunnleggende ide om de forskjellige tingene du trenger å gjøre for å få en six pack mage . Dette er på ingen måte den eneste artikkelen du bør lese om emnet, fordi dette er bare en oversikt. Selvfølgelig, det er som alt best hvis du har en nøyaktig plan som du kan følge som forteller deg hva du skal gjøre videre.

• Hvordan brenne av Belly Fat: Fem måter å kvitte seg med Tummy Fat
• Enkle tips for å miste Stomach