Tyvärr, få en platt mage kräver mer än bara utöva magmusklerna. Din kropp är en maskin, och dess delar är beroende av varandra. Således, om din mage är slappa, är chansen andra delar av kroppen är slappa. På grund av det ömsesidiga beroendet, inte din kropp inte eliminera fett i endast ett område, vilket innebär att om du vill ha en platt mage måste du tränar hela kroppen.
Fett är energi för din kropp, och vad din kropp inte användas under matsmältningen den lagrar på toppen av dina muskler. När du behöver extra energi, bryter kroppen ned de lagrade fett och använder energi. Om din önskan är att tona musklerna, inklusive magmusklerna, är det nödvändigt för kroppen att eliminera fett som lagras ovanpå dem. Denna process är en del av kroppens ämnesomsättning.
Avslutade metabolism omfattar alla matsmältnings svar kroppen behöver för att överleva, inklusive lagring av fett. (Energi) Men när kroppen behöver energi och omvandlar de lagrade fetter från ovanpå dina muskler till energi, det är känt som ökad ämnesomsättning. Denna ökade metabolism är absolut nödvändigt för att uppnå ditt mål att få en platt mage.
För att få en platt mage, behöver du en övning som inte bara kommer att öka kroppens ämnesomsättning, så det kommer att konvertera din fett till energi, men tona magmusklerna också, som plattar magen. Den bästa motion för att åstadkomma detta är jogging.
Även din vikt och hur snabbt du jogga, är en variabel, som en allmän regel, jogging brinner av ungefär 10 kalorier per minut. Om du joggar 30 minuter om dagen, varje dag, kommer du att bränna bort cirka 300 kalorier, och om du jogga sex dagar per vecka kommer du att bränna bort cirka 1800 kalorier per vecka.
Det tar cirka 3500 kalorier motsvara ett pund, alltså, om du bränna bort 1.800 kalorier per vecka, mer än ett år, kommer du att förlora cirka två och en halv pounds per månad. Eftersom magen är det första stället att gå ner i vikt, bör du ha ditt mål att få en platt mage åstadkommas på mindre än ett år, medan toning upp resten av kroppen.
Att till fullo utnyttja jogging, stand tall och hålla huvudet upprätt. Det är viktigt att jogga avslappnad och medhjälpare avkoppling det hjälper till att värma upp innan du börjar. Mjuka stretchövningar är bäst, som att röra tårna, och vrida kroppen från sida till sida med armarna svänger tillsammans på din sida. Dessutom, dricka ett par koppar vatten innan du joggar.
Jogging körs i en långsammare takt av cirka sex miles per timme, och den bästa tiden att jogga är sex eller sju på morgonen. Vid denna tid på dagen är luften fräschare, och innehåller mer syre.
Spindelgiftpeptid kan hjälpa till att stoppa smärta vid irritabelt tarmsyndrom
Tarmhöjande mat kan sätta stopp för undernäring i barndomen över hela världen
Tillväxtproblem hos prematura barn i samband med förändrade tarmbakterier
Förändring av övre andningsmikrobiom hos barn relaterat till känslighet för SARS-CoV-2
Forskning tittar på aerobiomer,
Patienter med IBS kan dra nytta av vitamin D -tillskott,
Ny strategi kan stärka tarm-hjärnkommunikation
Kommunikationssystemet mellan tarmen och hjärnan är känt som tarm-hjärnans axel och är väletablerat. Nu, forskare har utvecklat en strategi som höjer volymen av tarm-kroppskommunikation, banar väg för
Forskare utvecklar 3D -tryckt piller som provar bakterier som finns i tarmen
Tarmmikrobiomet består av biljoner levande mikrober, och mer än tusen bakteriearter. Det har varit känt att tarmen spelar en viktig roll för kroppens hälsa. Ett team av universitetsingenjörer kan ha u
Mikrober på tungan kan användas för att diagnostisera bukspottskörtelcancer
Forskare vid Zhenjiang University School of Medicine, Kina har funnit att störningar i den mikrobiella sammansättningen av tungbeläggningen kan fungera som en biomarkör för tidigt stadium av bukspotts