Getting litteä vatsa: käydään läpi Lenkkeily

Valitettavasti, saada litteä vatsa tarvitaan muutakin kuin käyttäessään Vatsalihakset. Kehosi on kone, ja sen osat ovat riippuvaisia ​​toisistaan. Niinpä, jos vatsa on vetelä, mahdollisuudet ovat muualla elimistössä ovat vetelä. Keskinäisen riippuvuuden vuoksi, elimistö ei poista rasvaa vain yksi alue, mikä tarkoittaa sitä, jos haluat litteän vatsan täytyy käyttää koko kehon.
Rasvat ovat energiaa kehon, ja mitä kehon ei käytä ruoansulatuksen aikana se tallentaa päälle lihaksia. Kun tarvitset ylimääräistä energiaa, elimistö hajottaa varastoidaan rasvat ja käyttää energiaa. Jos halu on kiinteyttää lihaksia, mukaan lukien vatsa lihaksia, on välttämätöntä kehon poistaa rasvaa varastoidaan niiden päälle. Tämä prosessi on osa kehon aineenvaihduntaa.
Täydellinen sykli aineenvaihdunnan sisältää kaikki ruoansulatuskanavan vastaukset elimistö tarvitsee selviytyäkseen, kuten varastointi rasvat. (Energy) Kuitenkin, kun elimistö tarvitsee energiaa ja muuntaa tallennetut rasvojen päälle lihakset energiaa, se tunnetaan lisääntynyt metabolia. Tämä lisääntynyt aineenvaihdunta on välttämätöntä saavuttamaan tavoite saada litteä vatsa.
Jotta voit hankkia litteä vatsa, tarvitset harjoituksen, joka ei ainoastaan ​​lisää kehon aineenvaihduntaa, joten se muuntaa rasvaa ja energiaa, mutta sävy Vatsalihakset myös, mikä litistää vatsaa. Paras käyttää tämän saavuttamiseksi on lenkillä.
Vaikka paino, ja kuinka nopeasti lenkille, on muuttuja, yleensä, lenkkeily palovammoja pois noin 10 kaloria per minuutti. Jos lenkille 30 minuuttia päivässä, joka päivä, voit polttaa pois noin 300 kaloria, ja jos lenkkeillä kuusi päivää viikossa voit polttaa pois noin 1800 kaloria viikossa.
Kestää noin 3500 kaloria yhtäläisiin kiloa, joten jos polttaa 1800 kaloria viikossa, yli vuoden, menetät noin kaksi ja puoli puntaa kuukaudessa. Koska vatsa on ensimmäinen paikka laihduttaa, sinulla pitäisi olla tavoite saada litteän vatsan suoritetaan alle vuodessa, kun taas lieventämisestä ylös muun kehon.
Täysin hyödyntää lenkkeily, ryhdistäytyä ja pitää päänsä pystyssä. On tärkeää hölkätä rento ja aide rentoutumista se auttaa lämmetä ennen kuin aloitat. Gentle venyttele ovat parhaita, kuten koskettaa varpaita, ja kiertämällä kehon puolelta toiselle käsivarsilla heilu pitkin vierelläsi. Lisäksi juoda pari kupillista vettä ennen lenkkeillä.
Juoksu- pyörii hitaammin noin kuusi mailia tunnissa, ja paras aika hölkätä on kuusi tai seitsemän aamulla. Tähän aikaan päivästä ilma on tuoreempaa, ja sisältää enemmän happea.

• Miten saavuttaa litteän vatsan Men unelmansa Through Liikunta ja Diet
• Miten Liikunta litteän vatsan - 6 Harjoitukset taattu litistää vatsan Quickly