Dobivanje stan želuca: trk kroz Od Jogging

Unfortunately, uzimajući ravan trbuh zahtijeva više nego samo vježbanje vaše trbušne mišiće. Vaše tijelo je stroj, a njeni dijelovi su ovisni jedni o drugima. Dakle, ako je vaš želudac je mlohav, šanse su ostali dijelovi tijela su mlohav. Zbog ovisnosti, vaše tijelo ne uklanja masnoće u samo jednom području, što znači da ako želite ravan trbuh morate vježbati cijelo tijelo.

Masti su energiju za svoje tijelo, i ono što vaše tijelo ne koristi tijekom probave pohranjuje na vrhu svoje mišiće. Kada vam je potrebna dodatna energija, vaše tijelo razgrađuje pohranjene masti i koristi energiju. Ako je vaša želja je da se ton mišiće, uključujući i vaše trbušnih mišića, to je potrebno za vaše tijelo kako bi se uklonili masnoću pohranjenu na vrhu njih. Ovaj proces je dio metabolizma u tijelu.

Kompletan ciklus metabolizam uključuje sve probavne reakcije vaše tijelo treba kako bi preživjeli, uključujući i skladištenje masti. (Energija) Međutim, kad vaše tijelo treba energiju i pretvara pohranjene masnoće iz na vrhu svoje mišiće u energiju, to je poznato kao povećanog metabolizma. Ova povećana metabolizam je imperativ u postizanju vašeg cilja dobivanja ravan trbuh.

Kako bi za vas kako bi stekli ravan trbuh, trebate vježbe koje ne samo da će povećati svoj metabolizam tijela, tako da će se pretvoriti vaš masti u energiju, ali ton vaše trbušne mišiće i koji poravnava svoj želudac. Najbolji vježbe da se to postigne jogging.

Iako svoju težinu, i koliko brzo trčati, varijabla, kao opće pravilo, trčanje gori od oko 10 kalorija po minuti. Ako pretrčati 30 minuta na dan, svaki dan, od vas će izgorjeti oko 300 kalorija, a ako trčati šest dana tjedno ćete izgorjeti oko 1800 kalorija tjedno.

Potrebno je oko 3.500 kalorija jednaka funta, dakle, ako se spali off 1.800 kalorija tjedno, više od godinu dana, izgubit ćete oko dva i pol funti mjesečno. Budući da vaš želudac je prvo mjesto za prolio težine, te bi trebao imati svoj cilj dobivanje ravan trbuh ostvaren je u manje od godinu dana, dok je toniranje up ostatak vašeg tijela.

U potpunosti iskoristiti jogging, stajati visok i držati glavu uspravno. Važno je da jog opušteno i aide opuštanje pomaže da se zagrijati prije nego što počnete. Nježni vježbe istezanja su najbolji, kao što su dodirivanje prstima i uvijanje svoje tijelo s jedne na drugu stranu s rukama njihati zajedno na svoju stranu. Osim toga, piti par šalice vode prije nego što trčati.

Jogging radi na sporijim tempom od oko šest milja na sat, a najbolje vrijeme za jog je šest ili sedam ujutro. U ovo doba dana zrak je svježiji, a sadrži više kisika.
Pregled

• Kako bi se postigla stan želuca Muškarci sanjati Kroz vježbe i dijeta
• Kako vježbe za ravan trbuh - 6 vježbe zajamčena poravnati trbuh brzo