Unfortunately, at få en flad mave kræver mere end blot at udøve din mave muskler. Din krop er en maskine, og dens dele er indbyrdes afhængige af hinanden. Så hvis din mave er slasket, chancerne er andre dele af din krop er slasket. På grund af den indbyrdes afhængighed, din krop ikke fjerne fedt i kun ét område, hvilket betyder, at hvis du vil have en flad mave, skal du motion hele din krop.
Fedtstoffer er energi til din krop, og hvad din krop bruger ikke under fordøjelsen det gemmer på toppen af dine muskler. Når du har brug for ekstra energi, din krop nedbryder de lagrede fedt og bruger energi. Hvis dit ønske er at tone muskler, herunder din mave muskler, er det nødvendigt for kroppen at fjerne fedt lagret på toppen af dem. Denne proces er en del af kroppens stofskifte.
Den komplette cyklus af stofskiftet omfatter alle de fordøjelses svar din krop har brug for at overleve, herunder opbevaring af fedt. (Energi) Men når din krop har brug for energi og omdanner de lagrede fedt fra på toppen af dine muskler til energi, er det kendt som øget metabolisme. Denne øgede stofskifte er bydende nødvendigt at nå dit mål om at få en flad mave.
For at du at erhverve en flad mave, du har brug for en øvelse, der vil ikke blot øge kroppens stofskifte, så det vil konvertere dit fedt til energi, men tone din mave muskler også, som flader din mave. Den bedste øvelse til at opnå dette er jogging.
Selvom din vægt, og hvor hurtigt du jogge, er en variabel, som hovedregel, jogging brænder off ca. 10 kalorier per minut. Hvis du jogge 30 minutter om dagen, hver dag, vil du forbrænde ca 300 kalorier, og hvis du jogge seks dage om ugen, vil du forbrænde omkring 1800 kalorier om ugen.
Det tager cirka 3.500 kalorier til lige et pund, og dermed hvis du forbrænde 1.800 kalorier om ugen, over et år, vil du miste omkring to og en halv pounds per måned. Fordi din mave er det første sted at kaste vægt, bør du have dit mål om at få en flad mave udført i mindre end et år, mens toning op resten af din krop.
At få fuldt udbytte jogging, står højt og holde hovedet oprejst. Det er vigtigt at jogge afslappet og til aide afslapning hjælper det at varme op, før du starter. Blid strækøvelser er det bedste, ligesom at røre dine tæer, og vride din krop fra side til side med armene svinge sammen ved din side. Desuden drikker et par kopper vand, før du jogge.
Jogging kører i et langsommere tempo i omkring seks miles i timen, og det bedste tidspunkt at jogge er seks eller syv om morgenen. På dette tidspunkt af dagen luften er friskere, og indeholder mere oxygen.
Tarmmikrober i hvepse hjælper med at overvinde pesticider
DeNovix annoncerer vinder af Platinum DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer
Ulcerøs colitis og en manglende mikrobe i tarmen
Flagende potentielle molekylære forudsigere for reaktion på biologiske terapier ved ulcerøs colitis
Hvad er et ERCP?
Anti-coronavirus-molekyler fra mikrober kan være nøglen til nye behandlinger
Metformin kan hjælpe utæt tarm
Et team af forskere fra University of California, San Diego, har med succes brugt tarmorganoider i deres laboratorium til at vise virkningerne af medicin til behandling af tilstande som utæt tarm. Und
Tarmmikrobiom ændrer sig ved tilberedning af vegetabilske fødevarer,
siger ny undersøgelse Da forskere fra UC San Francisco og Harvard gik sammen om at finde ud af, hvordan tarmmikrobiomet påvirkes af madlavning, de fandt ud af, at der sker store ændringer hos menneske
Typen af øvre luftvejsbakterier kan påvirke astmaens sværhedsgrad
En ny undersøgelse øger muligheden for at modulere astmasymptomer via de bakterier, der normalt lever i de øvre luftveje. Arbejdet, som blev offentliggjort den 16. december, 2019, i journalen Naturko