A enkel formel - ACTION + FOKUS = RESULTAT
Men vad händer om du gör fel saker och fokusera på fel områden. Om du inte fokusera på hur man får en platt mage, kommer det att fortsätta att undgå dig. Även om kost är en stor faktor för att minska kroppsfett, är det utöva som kommer att få oss att få en platt mage och de sex-pack abs som vi alla vill ha. Det finns några specifika platt mage övningar som du bör göra och dessa kommer att vara det som gör den stora skillnaden i exakt hur smal, passform och fantastisk du ser ut.
Den första av dessa ab övningar är ofta förbises av många människor som går på gym regelbundet eller spendera pengar på hem träningsutrustning, ab bälten, ab rockers och även dyra bantningspiller. Människor kan finna sig att arbeta ut på buken maskiner och ser några resultat för sina ansträngningar, men genom att göra detta enkla övning som kan göras var som helst, du kommer att verkligen se dina abs drar. Dess kallas "magen Vacuum".
Denna övning kan göras när som helst på dygnet och var som helst, men den verkliga hemligheten är att dina ögonbryn har ingenting att göra med dem! Jag ofta i hemlighet göra en uppsättning av magen dammsugare medan jag står i kö i snabbköpet, eller ens när jag tar en paus i arbetet. Bara suga din mage i så hårt du kan och hålla den positionen i 30 sekunder. Släpp och koppla av i 30 sekunder och sedan upprepa. Inom bara en vecka eller två, kommer du verkligen börjar märka skillnader i hur platt din mage är och verkligen börjar få en platt mage. Glöm inte att andas!
En annan metod för att hjälpa dig att få en platt mage är att lära sig att stövlar din ämnesomsättning. Ju snabbare din ämnesomsättning, desto effektivare kroppen förbränner och använder mat på rätt sätt. Gissa vad, egentligen inte äter tillräckligt kan sätta din kropp i svält-läge och det kommer att börja lagra fett. Ät mer och njuta av det.
Ett sätt att öka din ämnesomsättning är att lägga muskelmassa på kroppen. Muskel behöver fler kalorier då fett så kommer du inte bara ser bättre men du kommer att kunna äta mer. Bygga muskler genom att lägga till ett visst motstånd och styrketräning till din vanliga rutin. Det kan även bara att lägga vissa hand vikter till din vanliga promenad runt parken.
Hålla ändra din rutin, kommer det hindra dig att bli uttråkad och stanna motiverad. Övning med en vän, gå med i en grupp, och med bara ta hunden på en promenad, men vad du gör, fortsätta göra det och hålla ändra det. Att lära sig att få en platt mage är bara ett musklick bort. Plattare mage, montör du blir, desto mer muskler du har och ju mer du kommer att kunna äta. Nu är det en win win.
Matrespons styrs av tarmmikrobiomet,
Den Pepto kommer förmodligen inte att hjälpa ditt sår
Getmjölksbaserad formel bra för spädbarns tarmhälsa
Hanterar irritabelt tarmsyndrom
Kortkedjigt fettsyratillskott förbättrar strokeåterhämtning,
Forskare använder fagterapi för att framgångsrikt behandla alkoholisk leversjukdom
Skapa en fysisk och genetisk karta över Cannabis sativa
De Cannabis sativa växten används vanligtvis för en mängd olika medicinska, jordbruks, industriella och rekreationsändamål runt om i världen. Trots sin utbredda användning, det finns fortfarande lit
Tandköttssjukdom och esofageal och magcancerrisk
Amerikanska forskare har publicerat sina nya fynd om tandköttssjukdom i ett forskningsbrev i det senaste numret av tidskriften Mage betitlad, Parodontal sjukdom, tandlossning, och risk för esofageal
Viktminskning läkemedel Wegovy godkänt av FDA
U.S. Food and Drug Administration (FDA) har godkänt Wegovy (semaglutid) injektion (2,4 mg en gång i veckan) som en kronisk viktkontrollbehandling hos överviktiga eller överviktiga vuxna med ett viktre