Hvordan du får en flad mave - En Super Fast Nem øvelse du kan gøre Anywhere

En simpel formel - ACTION + FOKUS = RESULTATER
Men hvad nu hvis du gør de forkerte ting og fokusere på de forkerte områder. Hvis du ikke fokusere på, hvordan man får en flad mave, vil det fortsætte med at unddrage dig. Selvom kost er en stor faktor i at reducere kropsfedt, er det motion, der vil få os til at få en flad mave og dem 6 pack abs, som vi alle ønsker. Der er nogle specifikke flad mave øvelser, som du bør gøre, og disse vil være det, der gør den største forskel i præcis hvordan slank, fit og fabelagtige du ser.
Den første af disse ab øvelser er ofte overset af mange mennesker, der går til gymnastik regelmæssigt eller bruger penge på hjem træningsudstyr, ab bælter, ab rockere og endda dyre kost piller. Folk kan finde sig selv arbejder ud på de abdominale maskiner og se nogle resultater for deres indsats, men ved at gøre dette simple øvelse, der kan gøres hvor som helst, du kommer til at virkelig se dine mavemuskler trækker i. Dens kaldet "Mave Vacuum".

Denne øvelse kan gøres på ethvert tidspunkt af dagen og i hvilket som helst sted, men den virkelige hemmelighed er, at dine øjenbryn har noget at gøre med dem! Jeg ofte befinder mig i hemmelighed laver et sæt mave tomrum, mens jeg stod i kø i supermarkedet, eller endda når jeg tager en pause på arbejdet. Du skal blot suge maven ind så hårdt, som du kan og hold denne stilling i 30 sekunder. Slip og slappe af i 30 sekunder og derefter gentage. Inden for blot en uge eller to, vil du virkelig begynde at mærke forskelle i, hvordan flad din mave er og virkelig begynde at få en flad mave. Glem ikke at trække vejret!
Anden metode til at hjælpe dig med at få en flad mave er at lære at støvler dit stofskifte. Jo hurtigere dit stofskifte, jo mere effektivt kroppens forbrændinger og bruger mad korrekt. Gæt hvad, der faktisk ikke spiser nok kan sætte din krop i sult-tilstand, og det vil begynde at lagre fedt. Spis mere og nyde det.
En måde at øge dit stofskifte er at tilføje lean muskelmasse til din krop. Muskel har brug for flere kalorier så fedt, så ikke kun vil du se bedre, men du vil være i stand til at spise mere. Byg lean muskel ved at tilføje i en vis modstand og styrketræning til din normale rutine. Det kunne bare være at tilføje nogle hånd vægte til din sædvanlige tur rundt i parken.
Hold ændre din rutine, vil det stoppe dig at kede og holde sig motiveret. Øvelse med en ven, deltage i en gruppe, bare tage hunden en tur, men hvad nogensinde du gør, holde gør det og holde ændre det. At lære at få en flad mave er kun et museklik væk. Den fladere din mave, montøren vil du være, jo flere muskler du vil have, og jo mere vil du være i stand til at spise. Nu er en WIN WIN.

• Få en flad mave -! Bogstaveligt Støvsug Disse Abs Away
• Få en flad mave - Simple Dos og Donts