A eenvoudige formule - - Hoe maak je een platte buik Get ACTION + FOCUS = RESULTATEN
Maar wat als je aan het doen zijn de verkeerde dingen en het focussen op de verkeerde gebieden. Als je niet focussen op hoe je een platte buik te krijgen, het zal je blijven ontlopen. Hoewel voeding is een grote factor in het verminderen van lichaamsvet, het is uit te oefenen, dat gaat ons leiden naar een platte buik en die 6 pack abs dat we allemaal willen. Er zijn een aantal specifieke platte buik oefeningen die je zou moeten doen, en deze zullen worden wat maakt het grote verschil in hoe slank, fit en fantastische je kijkt.
De eerste van deze ab oefeningen is vaak over het hoofd gezien door veel mensen die naar de sportschool regelmatig of geld uitgeven aan huis fitnessapparatuur, ab riemen, ab rockers en zelfs duurder dieetpillen. Mensen kunnen vinden zichzelf uit te werken op de buik machines en het zien van enkele resultaten voor hun inspanningen, maar door dit te doen eenvoudige oefening die overal kan worden gedaan, je gaat echt te zien je buikspieren te trekken in. Het is wel de "Maag Vacuum".
Deze oefening kan gedaan worden op elk moment van de dag en op elke locatie, maar het echte geheim is dat je wenkbrauwen hebben niets te maken met hen! Ik vaak in het geheim bezig met een reeks van maag stofzuigers terwijl ik in de rij staan in de supermarkt, of zelfs wanneer ik neem een pauze op het werk. Gewoon zuigen je buik in zo hard als je kunt en houd deze positie gedurende 30 seconden. Los te laten en te ontspannen voor 30 seconden en herhaal. Binnen een week of twee, zult u echt beginnen te verschillen in hoe plat je buikspieren zijn en echt beginnen om een platte buik te krijgen merken. Vergeet niet te ademen!
Een andere methode om te helpen krijg je een platte buik is om te leren hoe u uw stofwisseling laarzen. Hoe sneller je stofwisseling, hoe efficiënter het lichaam brandwonden en gebruikt de levensmiddelen correct. Wat denk je, eigenlijk niet genoeg is kan je lichaam in honger-modus te zetten eten en het zal beginnen om vet op te slaan. Eet meer en geniet ervan.
Een manier om je stofwisseling te verhogen is om spiermassa toe te voegen aan je lichaam. Spier heeft behoefte aan meer calorieën dan vet, zodat niet alleen zal je er beter uitzien, maar je in staat om meer te eten zal zijn. Build spiermassa door het toevoegen van in sommige weerstand en krachttraining naar uw normale routine. Het is misschien zelfs alleen maar worden het toevoegen van enkele hand gewichten om uw gebruikelijke wandeling rond het park.
Houd het veranderen van je routine, het zal stoppen met u te vervelen en gemotiveerd te blijven. Oefening met een vriend, aansluiten bij een groep, zelfs alleen maar neem de hond voor een wandeling, maar wat je ook doet, blijven doen en te houden veranderen. Leren hoe je een platte buik te krijgen is slechts een muisklik verwijderd. De plattere buik, hoe fitter je wordt, hoe meer spieren je zal hebben en hoe meer je in staat om te eten zal zijn. Nu is dat een WIN WIN.
Infliximab kan de effectiviteit van sommige COVID-19-vaccins belemmeren
Alcohol beschadigt het microbioom in de mond
Spingif-peptide kan helpen pijn bij het prikkelbare darm syndroom te stoppen
Plantaardige diëten verbeteren de gezondheid van het hart via het darmmicrobioom
Bacteriofagen kunnen E. coli behandelen zonder de darm te beschadigen,
Studie werpt licht op de oorzaken van slopende darmpijn
Darmbacteriën kunnen het risico op pulmonale hypertensie voorspellen
Een team van onderzoekers heeft ontdekt dat de microflora van bacteriën in de darmen van mensen kan bijdragen aan de ontwikkeling van pulmonale arteriële hypertensie (PAH). De studie getiteld, Verande
Darmimmuuncellen kunnen verantwoordelijk zijn voor veranderingen in het metabolisme, vindt onderzoek
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat de immuuncellen in de darm gerelateerd kunnen zijn aan de snelheid van het metabolisme. De resultaten van de nieuwe studie getiteld, Intra-epitheliale T-cellen i
Wiskundig model onthult het risico op SARS-CoV-2-infectie na transplantatie van fecale microbiota
In hun nieuwe paper beschikbaar op de bioRxiv* preprint-server, Amerikaanse onderzoekers van de non-profitorganisatie OpenBiome gebruikten een wiskundig model om het nut van verschillende teststrate