Få en platt mage - Lär dig att gå ner i vikt Effortlessly

What hindrar er? Lär dig att identifiera dina egna mentala blockeringar. Har du "gjort det", "planerar att göra det" eller "för avsikt att göra det"? Vill du förtjänar en "Just Did It" T-shirt? Jag såg en fantastisk t-skjorta i dag; det hade Nike sus och orden "Just Did It!" Är du ute efter att få en platt mage? Vad hindrar dig?

Långbänkar och obeslutsamhet är tjuven tid. Vi har alla 24 timmar, men vi är individuellt ansvarig för hur vi spenderar dessa timmar. Har du sätta upp mål och aldrig hålla dem? Skuld är en farlig känsla. Jag kan visa dig sätt att undvika att känna skuld, gå ner i vikt, äta vad du vill och ändå ser bra ut och inte en diet piller, kosttillskott, ab bälte, ab rocker eller bit hem träningsutrustning i sikte.

Sikta högt och nå högre. Ställ dig själv en stor djärva mål, eller en BAA. Något som gör ditt hjärta slå som galna. Om du inte gör det; känna upphetsad vid tanken på ditt mål, kommer du inte försöka uppnå det.

Steg 1

lära sig läsa. Läs etiketterna på alla de livsmedel som du äter. Var uppmärksam på dolda fett och socker. Jag nästan svimmade när jag läser etiketterna på min vanliga frukostflingor. Försök äta mat med mindre än 2,5 g fett per 100 gram livsmedel. Tänk ljus och äter ljus. Matlagning från grunden ger dig mycket mer kontroll över vad du äter. Detta kommer från någon som inte ens kunde göra toast tills nyligen. Jag gör bara en pott recept och gissa vad jag lär mig att få en platt mage. Jag är mycket mer kontroll över vad jag äter som jag bestämmer hur mycket fett går in i vad jag äter. Inte nog med att jag har platt mage, men jag kan lära min familj hur man får en platt mage.

Steg 2

Variation är verkligen livets krydda. Rör, träna, komma ut, komma att puls upp. Jag bryr mig inte vad du gör, men få flytta. Nyligen Jag köpte ett par Shape Ups, liknande MBT. Efter bara 20 minuters promenad runt mitt hus, min röv ont. De förbättrar hållning, förbättra muskelmassa, förbättra balans och hjälpa dig att få en platt mage. Fantastiska och inte dyra. Även om de inte är i budgeten, bara få ut genom dörren och börja promenader, löpning, jogging, trav eller bara hastighet promenader. Det spelar ingen roll, men driva själv utanför din komfortzon.

Steg 3

titta på vad du äter

Min syster sa en gång till mig "om du kan se dina bitmärken i smöret, det är för mycket! ". Jag använder detta en enkel riktlinje. Om lagret är vad mat är så tjock, att du kan se dig tänder i den, sedan dess alltför mycket. Det kan gälla smör, majonnäs, såser, choklad uppslag, sylt, etc. Listan är oändlig. Med hjälp av denna grundläggande tumregel hjälper dig att kontrollera de kvantiteter som passerar dina läppar och kommer inte att hamna på höfterna och kommer att få en platt mage för dig. Dess så lätt.

• Få en platt mage på mindre än en månad - vet vad du äter
• Lär dig att få en platt mage med Brain Foods