Ottenere un ventre piatto - imparare a perdere peso senza sforzo

Che cosa sta arrestandoli? Imparare a identificare i propri blocchi mentali. Hai "fatto", "Piano di farlo" o "intenzione di farlo"? Ti meriti un "appena fatto" T-shirt? Ho visto una favolosa maglietta oggi; aveva la Nike swish e le parole "appena fatto!" Stai cercando di ottenere una pancia piatta? Che cosa è l'arresto voi?
Procrastinazione e indecisione è il ladro del tempo. Tutti noi abbiamo 24 ore, ma siamo singolarmente responsabili di come spendiamo quelle ore. Ti fissare obiettivi e mai tenerli? Il senso di colpa è un sentimento pericoloso. Posso mostrarvi modi per evitare di sentirsi in colpa, perdere peso, mangiare quello che vuoi e ancora guardare grande e non una pillola di dieta, integratore alimentare, cintura ab, ab rocker o un pezzo di attrezzature per esercizi a casa in vista.

Puntare alto e raggiungere più elevati. Preparatevi un grande obiettivo audace, o di un BAA. Qualcosa che fa battere il cuore all'impazzata. Se non lo fai; sentirsi eccitato al pensiero del vostro obiettivo, non sarà possibile cercare di raggiungerlo.
Fase 1
imparare a leggere. Leggere le etichette su tutti i cibi che si mangiano. Essere consapevoli di grassi nascosti e zuccheri. Ho quasi svenuto quando ho letto le etichette sul mio solito cereali per la colazione. Cercare di mangiare cibi con meno di 2,5 g di grassi per 100 g di cibo. Pensare luce e mangiare leggero. Cucina da zero vi offre molto più controllo su ciò che si mangia. Questo viene da qualcuno che non riusciva nemmeno a fare toast fino a poco tempo. Faccio solo un ricette pentola e che quello che sto imparando a ottenere un ventre piatto. Sono molto più in controllo di ciò che mangio come decido quanto grasso va in quello che sto mangiando. Non solo devo pancia piatta, ma sono in grado di insegnare la mia famiglia come ottenere un ventre piatto.
Fase 2
varietà è veramente il sale della vita. Muoviti, essere attivi, uscire, ottenere che la frequenza cardiaca in su. Non mi importa quello che fai, ma muoversi. Recentemente ho comprato un paio di Shape Ups, simile a MBT. Dopo soli 20 minuti a piedi intorno alla mia casa, il mio culo faceva male. Essi migliorare la postura, migliorare la massa muscolare, migliorare l'equilibrio e aiutare a ottenere un ventre piatto. Incredibile e non costoso. Anche se non sono in bilancio, basta uscire dalla porta e iniziare a camminare, correre, fare jogging, trotto o semplicemente a piedi velocità. Non ha importanza, ma spingere te stesso fuori della vostra zona di comfort.
Fase 3
guardare quello che mangi
Mia sorella una volta mi ha detto "se è possibile vedere segni i denti nel burro, il suo troppo! ". Io uso questo una semplice linea guida. Se il livello è di qualunque cibo è così fitta, che si può vedere voi i denti in esso, allora il suo troppo. Ciò vale per il burro, maionese, salse, crema al cioccolato, marmellate, ecc La lista è infinita. Utilizzando questa regola base vi aiuterà a controllare le quantità che passano le labbra e non finirà sui fianchi e otterrà un ventre piatto per voi. La sua così facile.

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