Mikä estää sinua? Opi tunnistamaan oman mielenterveyden estää. Oletko "tehnyt sen", "Plan tehdä se" tai "aikoo tehdä se"? Oletko ansaitsevat "Just Did It" T-paita? Näin upea t-paita tänään; se oli Nike swish ja sanat "Just Did It!" Etsitkö saada litteä vatsa? Mikä estää sinua?
Viivyttely ja päättämättömyys on ajan varas. Meillä kaikilla on 24 tuntia, mutta olemme vastuussa itsenäisesti siitä, kuinka käytämme niitä tunteja. Oletteko asettaa tavoitteita ja koskaan pitää ne? Syyllisyys on vaarallinen tunne. Voin näyttää tapoja välttää syyllisyyden tunnetta, laihtua, syödä mitä haluat ja silti näyttää hyvältä eikä ruokavalio pilleri, ravintolisä, ab vyö, ab rokkari tai pala kotiin käyttää laitteita näköpiirissä.
Tavoite korkea ja saavuttaa korkeampi. Aseta itsellesi iso uskaliaita tavoite, tai BAA. Jotain, joka saa sydämen syke kuin hullu. Jos et; tuntuu innoissaan ajatellessaan tavoite, et yrittää ja saavuttaa sen.
Vaihe 1
Opi lukemaan. Lue tarrat ALL elintarvikkeet, että syöt. Ole tietoinen piilotettu rasvaa ja sokeria. Olen melkein sammui kun luin etikettejä minun tavallista aamiaismuroja. Yritä ja syödä elintarvikkeita alle 2,5 g rasvaa 100 grammaa ruokaa. Ajattele kevyt ja syödä kevyt. Cooking tyhjästä tarjoaa sinulle paljon enemmän valvoa mitä syöt. Tämä tulee joku, joka voisi edes tehdä paahtoleipää viime aikoihin asti. Teen yhden potin reseptejä vain arvailla mitä Opin saada litteä vatsa. Olen paljon enemmän valvontaa, mitä syön kuin päätän, kuinka paljon rasvaa menee mitä olen syömistä. Ei vain minun on litteän vatsan, mutta pystyn opettamaan perheeni miten saada litteä vatsa.
Vaihe 2
Lajike on todella elämän suola. Get liikkuvat, treenata, ulos, saada, että sykkeen ylös. En välitä mitä teet, mutta saada liikkeelle. Äskettäin ostin pari Shape Ups, samanlainen MBT jalkineita. Kun vain 20 minuutin kävely taloni, perse satutti. Ne parantavat ryhtiä, parantaa lihasmassaa, parantaa tasapainoa ja auttaa saada litteä vatsa. Amazing ja ole kallis. Vaikka ne eivät ole talousarviossa, vain ulos ovesta ja aloittaa kävely, juoksu, lenkkeily, ravi tai vain nopeuden kävelyä. Se ei ole väliä, vaan työntää itse ulkopuolella comfort zone.
Vaihe 3
katsoa mitä syöt
Siskoni sanoi minulle kerran ", jos näet hampaanjälkiä voissa, sen liikaa! ". Käytän tätä yksinkertaista ohjetta. Jos kerros on riippumatta ruoka on niin paksu, että näet sinulle hampaat sitä, niin sen liikaa. Tämä voi soveltaa voihin, majoneesi, kastikkeet, suklaa leviää, hilloja, jne. Lista on loputon. Käyttämällä tätä perus nyrkkisääntö auttaa hallitsemaan määriä, jotka kulkevat huulet ja ei päädy lantion ja saada litteä vatsa sinulle. Sen, että helppoa.
Ultravioletti B -valo on hyvä suoliston mikrobiomille
Suoliston bakteeriprofiili voi ennustaa suoliston vaurioita sädehoidon jälkeen
Probiootit voivat tarjota terapeuttisia etuja biopolaarisille potilaille
IBS -potilaat voivat hyötyä D -vitamiinilisistä,
Koko kehon tärinä auttaa vähentämään tulehdusta,
Haavainen paksusuolitulehdus ja puuttuva mikrobi suolistossa
Muovia löytyy nykyään yleisesti ihmisten ulosteesta
Lähes kahdeksan miljardia tonnia muovia pääsee valtameriin vuosittain. Tämä valtava määrä muovia joko pesee rannalle tai hajoaa pieniksi paloiksi, joiden halkaisija on alle 5 millimetriä ja joita kuts
Mikrobit voivat ennustaa kuolemaan johtavia seurauksia hengitetyissä COVID-19-potilaissa
Läsnäolo Mycoplasma salivarium hengitettynä COVID-19-infektion sairastavien potilaiden alemmissa hengitysteissä liittyy lisääntynyt todennäköisyys kuolla. Tulos oli osa molekyylitutkimusta, jossa ta