Hva er stoppe deg? Lær å identifisere dine egne mentale blokker. Har du "gjort det", "planlegger å gjøre det" eller "tenkt å gjøre det"? Har du fortjener en "Just Did It" T-skjorte? Jeg så en fantastisk t-skjorte i dag; det hadde Nike swish og ordene "Just Did It!" Er du ute etter å få en flat mage? Hva er stoppe deg?
Utsettelse og ubesluttsomhet er tyven tid. Vi har alle 24 timer, men vi er individuelt ansvarlig for hvordan vi bruker disse timene. Har du sette deg mål og aldri holde dem? Skyldfølelse er en farlig følelse. Jeg kan vise deg måter å unngå dårlig samvittighet, gå ned i vekt, spise hva du vil og fortsatt ser flott og ikke en diett pille, kosttilskudd, ab belte, ab rocker eller stykke hjem treningsutstyr i sikte.
Sikt høyt og nå høyere. Still deg selv en stor dristig mål, eller en BAA. Noe som gjør hjertet slå som en gal. Hvis du ikke gjør det; føler spent ved tanken på målet ditt, vil du ikke prøve å få det til.
Trinn 1
Lær å lese. Les etikettene på alle matvarer som du spiser. Vær oppmerksom på skjulte fett og sukker. Jeg nesten besvimte da jeg lese etikettene på min vanlige frokostblanding. Prøv og spise mat med mindre enn 2,5 g fett per 100g av mat. Tenk lys og spise lys. Mat fra grunnen gir deg mye mer kontroll over hva du spiser. Dette kommer fra en som ikke engang kunne lage toast inntil nylig. Jeg lager en pot oppskrifter bare og gjett hva jeg lærer å få en flat mage. Jeg er mye mer kontroll over hva jeg spiser så jeg bestemmer hvor mye fett går inn i hva jeg spiser. Ikke bare har jeg flat mage, men jeg er i stand til å undervise familien min hvordan å få en flat mage.
Trinn 2
Variasjon er virkelig livets krydder. Få flytte, bli aktive, komme seg ut, få den pulsen opp. Jeg bryr meg ikke om hva du gjør, men komme i bevegelse. Nylig kjøpte jeg et par Shape Ups, i likhet med MBT. Etter bare 20 minutter å gå rundt huset mitt, var min ass vondt. De bedre holdning, forbedre muskelmasse, bedre balanse og hjelpe deg å få en flat mage. Utrolig og ikke dyrt. Selv om de ikke er i budsjettet, bare komme seg ut døra og begynne å gå, løping, jogging, trav eller bare hastighet gange. Det spiller ingen rolle, men presse deg selv utenfor komfortsonen.
Trinn 3
se hva du spiser
Min søster sa en gang til meg "hvis du kan se dine tannmerker i smør, det er for mye! ". Jeg bruker dette en enkel retningslinje. Dersom laget er av hva maten er så tykk at du kan se deg tennene i den, så det er for mye. Dette kan gjelde for smør, majones, sauser, sjokolade pålegg, syltetøy, etc. Listen er endeløs. Ved hjelp av denne grunnleggende tommelfingerregel vil hjelpe deg å kontrollere de mengder som passerer leppene og vil ikke ende opp på hoftene, og vil få en flat mage for deg. Det er så lett.
Forskere håper blodprøver som nøyaktig diagnostiserer fibromyalgi kan være tilgjengelig innen fem år
Hvite blodlegemer og deres rolle i hjernen
Kreftkjemikalie fra vanlig tarmmikrobe
Sammensetning og struktur av nasofaryngeal mikrobiom er relatert til alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Pasienter på immunterapier bør konsumere mer fiber,
Tannkjøttsykdom og risiko for spiserør og magekreft
Sunneste tarmbakterier med plantebasert eller middelhavskosthold
En ny studie viser at spesifikke matvarer som er levert av enten en plantebasert eller en middelhavskost, kan beskytte tarmen mot inflammatoriske lidelser, ved selektivt å fremme veksten av antiinflam
Mikroplast identifisert i menneskelig avfall for første gang
En analyse av avføringsprøver fra mennesker tatt fra deltakere i åtte land har funnet at hver eneste prøve som ble testet inneholdt mikroplast og at opptil ni forskjellige plastmaterialer var tilstede
Nanoteknologi og COVID-19 diagnose og behandling
Utviklingen av nano-biosensorer og nanopartikkelbaserte vaksiner og medisiner har åpnet en ny vei mot bedre håndtering av coronavirus-pandemien 2019 (COVID-19). I en nylig publisert artikkel i tidsskr