Är du på havet kost? Du ser mat och du äter det! Det är möjligt att äta, verkligen njuta av din mat, äta vad du vill, när du vill och ändå gå ner i vikt. Nej, det är inte en myt. Det fungerade för mig. Visste du att vissa livsmedel faktiskt kan göra dig smalare? Du har säkert hört talas om South Beach Diet eller Atkins diet. Det finns massor av dieter där ute som verkligen fungerar, men de inte ger bestående resultat. Det enda sättet att få bestående resultat och hålla platt mage är genom rätt kost och förändring av tänkesätt. Så, kan få äta och njuta och få en platt mage.
Jag kan visa dig hur man äter och njuta av mat och ändå gå ner i vikt i fyra enkla steg nedan.
steg 1
Kasta ut några "diet" mat i ditt skåp eller något som är "låg fetthalt". Bli av med allt som inte inspirera dig eller som du ser som en botgöring att äta såsom kartong provsmakning kex, magra bröd, bantningspiller, dyra kosttillskott och allt som har diet skrivet på den. Genom att göra detta enkla uppgift, är du ett steg närmare till att veta hur man får en platt mage.
Steg 2
Ät vad du vill när du vill och njuta av det. Njuta av det är den viktigaste delen. Sitt ner, slappna av, ha ett glas vatten eller ett glas juice, tar tid att verkligen njuta av och njuta av din mat i stället för att gripa tag i ett mellanmål och äta på flykt. Låt din hjärna att inse att det är att vara näring och låta magen tid för att smälta maten. Sätt din kniv och gaffel ned mellan varje tugga, slappna av och njuta av samtal omkring dig. Försöka undvika att äta framför TV: n eller datorn. Verkligen ta tid att ägna sig åt dina måltider och göra måltiderna en tid som kan avnjutas. Att äta långsammare kommer också att förbättra din matsmältning och hjälpa dig att få en platt mage.
Steg 3
Stanna när du är full. Om du tar tid att njuta av din mat och äta långsamt, kommer din hjärna berätta för dig när du har tillräckligt. Ät bara när du är hungrig och sluta när du är full. Dessa två saker i kombination kommer verkligen att hjälpa dig njuta av din mat och ge din kropp att bestämma vad den behöver och vad den inte behöver. Du kommer också att inte ens känna att du är på en diet och du kommer att få en platt mage utan ansträngning.
Steg 4
Drick mer! Genom att dricka mer, menar jag vatten, vätskor, juicer och livsmedel med hög vattenhalt. Dricka mer vatten kommer att hjälpa spola gifter från kroppen, förbättra absorptionen mat och matsmältnings transitering och också förbättra hjärnans funktion. Dricka mer vatten hjälper också få en platt mage som hela matsmältningssystemet kommer att fungera mer effektivt.
Forskare utvecklar 3D -tryckt piller som provar bakterier som finns i tarmen
Tarmmikrobiomet består av biljoner levande mikrober, och mer än tusen bakteriearter. Det har varit känt att tarmen spelar en viktig roll för kroppens hälsa. Ett team av universitetsingenjörer kan ha u
Strategier för beredskap för barnvård för den andra vågen av COVID-19-pandemin
Även om COVID-19-pandemin hittills har haft en relativt låg inverkan på den pediatriska befolkningen, man befarar att den andra vågen, som redan pågår i många delar av världen, kan ta ut sin rätt för
Bestämning av syranutraliserande kapacitet för OTC-antacida
USP beskriver en baktitrering för att bestämma syra-neutraliserande kapacitet (ANC). Metoden är mycket snabb, lätt, och pålitlig. Metrohm Application Note AN T-192 inkluderar effektiv bestämning av A
