Are dig på havet fødevarer kost? Du ser mad og du spiser det! Det er muligt at spise, virkelig nyde din mad, spise, hvad du vil, når du vil og stadig tabe sig. Nej, det er ikke en myte. Det virkede for mig. Vidste du, at nogle fødevarer kan faktisk gøre dig tyndere? Du har sikkert hørt om South Beach Diet eller Atkins kost. Der er masser af kostvaner derude, der virkelig virker, men de ikke giver varige resultater. Den eneste måde at få varige resultater og holde din flad mave er gennem korrekt ernæring og mentalitetsændring. Så lad os så komme spise og nyde og få en flad mave.
Jeg kan vise dig, hvordan at spise og nyde din mad og stadig tabe i fire nemme trin nedenfor.
Trin 1
Smid nogen "kost" fødevarer i din skab eller noget, der er "fedtfattig". Slip af med noget, der ikke inspirere dig eller at du ser som en bod for at spise, såsom pap smagning kiks, fedtfattige brød, kost piller, dyre kosttilskud og noget, der har kost skrevet på det. Ved at gøre denne enkle opgave, du er et skridt tættere på at vide, hvordan man får en flad mave.
Trin 2
Spis hvad du vil, når du vil og nyde det. Nyde det er den vigtigste del. Sæt dig ned, slappe af, har et glas vand eller et glas juice, tage tid til virkelig at nyde og nyde din mad i stedet for at snuppe en snack og spise på flugt. Lad din hjerne til at indse, at det er at være næret og tillade din mave tid til at fordøje maden. Sæt din kniv og gaffel ned mellem hver bid, slappe af og nyde samtale omkring dig. Prøv og undgå at spise foran fjernsynet eller computeren. Virkelig tage tid til at afsætte til dine måltider og lave spisetider en tid til at blive nydt. Spise langsommere vil også forbedre din fordøjelse og hjælpe dig med at få en flad mave.
Trin 3
Stop, når du er fuld. Hvis du tager tid til at nyde din mad og spise langsomt, vil din hjerne fortæller dig, når du har nok. Spis kun når du er sulten og stoppe, når du er fuld. Disse to ting i kombination vil virkelig hjælpe dig nyde din mad og give din krop til at beslutte, hvad den har brug, og hvad det ikke har brug for. Du vil heller ikke engang føler at du er på en kost og du vil få en flad mave uden besvær.
Trin 4
Drik mere! Ved drikke mere, mener jeg vand, væsker, juice og fødevarer med et højt vandindhold. Drikke mere vand vil hjælpe flush toksiner fra din krop, forbedre fødevaresikkerheden absorption og fordøjelsessystemet transit og også forbedre hjernens funktion. Drikke mere vand hjælper også få en flad mave som hele fordøjelsessystemet vil fungere mere effektivt.
Mælkesyrebakterier og tarmbakterier bidrager til sundhedsmæssige fordele ved rug,
Kræftkemikalie fra almindelig tarmmikro
Frygt ikke koloskopien
Tilstedeværelse af visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mod fødevareallergi
Forskere finder en ny måde at beskytte mod sygdom i MS -modellen
PENTAX Medical hæver $ 125,
Mikroplast identificeret i menneskeligt affald for første gang
En analyse af prøver fra mennesker, der er taget fra deltagere i otte lande, har vist, at hver enkelt test, der blev testet, indeholdt mikroplast, og at der var op til ni forskellige plastmaterialer.
Metformin kan hjælpe utæt tarm
Et team af forskere fra University of California, San Diego, har med succes brugt tarmorganoider i deres laboratorium til at vise virkningerne af medicin til behandling af tilstande som utæt tarm. Und
Hvad er et ERCP?
Hvis vi har mistanke om et potentielt problem med galdeblæren, galde system, bugspytkirtel, eller lever, vi kan bestille en endoskopisk retrograd cholangiopancreatography (ERCP). En ERCP undersøger, h