Fem Fabulous Heta tips för att få en platt mage Fast

Do du känner att du helt enkelt inte kan gå ner i vikt oavsett vad du gör? Gör du trött på att göra oändliga crunches och ab övningar och bara inte ser resultat? Är du spendera en mindre förmögenhet på bantningspiller, ab rockers, ab bälten, fettförbränning kosttillskott och låg fetthalt eller diet livsmedel? Jag kan spara pengar och hjälpa dig att få en platt mage, bara läsa den här artikeln och ta reda på vad förändrat mitt liv för gott

Tips 1 -. Böj på knäna

verkligen utmana dig själv idag och prova något annat. Gör traditionella knäböj men står på ett ben. Låter galen? Tja, det fungerar. Håll på en stol eller något först tills du får kläm på det, vinglar är ok, faller över om inte. Du kommer att ha sex-pack abs på nolltid

Tips 2 -. Uppramptid

En sida planka skulpterar platt abs snabbt genom att fokusera på obliques, de muskler som lindas runt din mitten och hålla dig i. När dessa muskler är spända, inget behov av slimmers trosor. Ligg på vänster sida, vilande på vänster underarm och vänster höft, knä och fötter staplade och avslappnad, höger arm på din sida. Lyft vänster höft till en sida planka. Nedre och tryck på vänster höft till jord, sedan lyfta upp igen, hålla abs i tät, hålla andning och göra ett rep. Se om du kan arbeta upp till att göra 20 på varje sida, men försök att inte hålla andan när övningen kommer inte att fungera om du gör

Tips 3 -. Bananer, yum

Den fantastiska super frukt innehåller 422 milligram av kalium, vilket bidrar till att begränsa magen uppblåsthet natrium i kroppen. Snacka om skal överklagande! En annan källa: fyra stjälkar selleri leverera 416 mg kalium. Om selleri är inte din sak, prova juice det med morötter och äpplen

Tips 4 -. Bänkpress

Förlänga armarna under denna enkla PEC övning orsakar dina magmuskler till kontrakt, toning din abs liksom armarna, desto mer muskler du har, desto mer kalorier din kropp kommer att bränna naturligt. Försök och arbeta upp till 12 reps vardera sida

Tips 5 -. Chill och koppla

Stress kan leda till överskjutande magen fett, forskning visar. Försök delegera arbetsuppgifter, hitta en hobby du hitta avkoppling, oavsett om det är stickning eller smycken att göra, även ta hunden på en promenad, hitta mig tid. Det lönar sig verkligen bort. Hitta en övning kompis och slå två flugor med en smäll. Du får tillbringa tid med varandra, stanna motiverade och förhoppningsvis gå ner i vikt tillsammans. Du kan både få en platt mage och har en viskning vid tidpunkten.

Ta 5 minuter om dagen och verkligen tänka själv tunn, om du känner dig fet, kommer du att stanna fett.

• Hur får man en platt mage - bygga muskler förlora kroppsfett
• Din farmödrar botemedel mot maginfluensa