Fem Fabulous Hot Tips til at få en flad mave Hurtig

Føler du, du kan simpelthen ikke tabe uanset hvad du gør? Er du laver fodret med at gøre endeløse crunches og ab øvelser og bare ikke se resultater? Bruger du en lille formue på kost piller, ab rockere, AB bælter, fedtforbrænding kosttilskud og fedtfattig eller kost fødevarer? Jeg kan spare dig penge og hjælpe dig med at få en flad mave, bare læse denne artikel og finde ud af, hvad der ændrede mit liv for altid
Tip 1 -. Bøj i knæene
Virkelig udfordre dig selv i dag og prøve noget anderledes. Gør traditionelle squats, men stående på ét ben. Lyder gal? Tja, det virker. Hold på en stol eller noget først, indtil du får hænge af det, slingrende er ok, falder over, hvis ikke. Du vil få 6 pack abs på ingen tid
Tip 2 -. Rampe Up
En side planke sculpts flad abs hurtigt ved at fokusere på obliques, de muskler, der ombrydes omkring din midten og holde dig i. Når disse muskler er stram, ikke behov for slimmers trusser. Lig på din venstre side, hviler på din venstre underarm og venstre hofte, knæ og fødder stablet og afslappet, din højre arm ved din side. Løft din venstre hofte i en side planke. Sænk og røre ved venstre hofte til jord, og løft derefter op igen, holder abs i stramme, holde vejrtrækning og gør et rep. Se om du kan arbejde op til at gøre 20 på hver side, men prøv ikke at holde vejret, da øvelsen ikke vil fungere, hvis du gør
Tip 3 -. Bananer yum

Den fantastiske super frugt indeholder 422 milligram kalium, som hjælper med at begrænse mave-oppustethed natrium i kroppen. Tal om skræl appel! En anden kilde: fire stilke af selleri levere 416 mg kalium. Hvis selleri er bare ikke dine ting, så prøv saftfremstilling det med gulerødder og æbler
Tip 4 -. Bench presser
Udvidelse armene under denne enkle pec øvelse forårsager din mavemusklerne til kontrakt, toning dine mavemuskler samt dine arme, den flere muskler du har, jo flere kalorier din krop vil brænde naturligt. Prøv og arbejde op til 12 reps hver side
Tip 5 -. Chill og slappe
Stress kan føre til overskydende mave fedt, forskning viser. Prøv at uddelegere arbejdsopgaver, find en hobby du finder afslappende, uanset om det er strikning eller smykker at gøre, selv tage hunden en tur, finde mig tid. Det er virkelig betaler sig. Find en øvelse kammerat og slå to fluer med ét smæk. Du kommer til at tilbringe tid med hinanden, blive motiveret og forhåbentlig tabe sammen. Du kan både få en flad mave og har en blast på det tidspunkt tid.
Tag 5 minutter om dagen og virkelig tænke selv tynde, hvis du føler fedt, vil du bo fedt.

• Hvordan du får en flad mave - opbygge muskler Lose Krop Fat
• Din bedstemødre Remedy for maven Flu