Fem Fabulous Hot tips for å få en flat mage Fast

Do du føler at du bare ikke kan gå ned i vekt uansett hva du gjør? Er du gjør lei gjøre løse crunches og ab øvelser og bare ikke å se resultater? Skal du bruke en liten formue på slankepiller, ab rockere, ab belter, fettforbrenning kosttilskudd og lite fett eller diett mat? Jeg kan spare deg for penger og hjelpe deg å få en flat mage, bare les denne artikkelen og finn ut hva som forandret livet mitt for god
Tips en -. Bøy i knærne
virkelig utfordre deg selv i dag og prøve noe annet. Gjør tradisjonelle knebøy, men står på ett ben. Høres gal? Vel, det fungerer. Holde på en stol eller noe først før du får taket på det, wobbling er ok, faller over hvis ikke. Du vil ha seks pack abs på kort tid
Tips 2 -. Ramp Up
En side planke sculpts flat abs raskt ved å fokusere på obliques, musklene som brytes rundt din midten og hold deg i. Når disse musklene er stram, ikke behov for slimmers nikkers. Ligg på din venstre side, hviler på venstre underarm og venstre hofte, knær og føtter stablet og avslappet, høyre arm ved din side. Løft venstre hofte til en side planke. Senk og berøre venstre hofte til jord, og løft opp igjen, holder abs i tett, holde pusten og gjøre en rep. Se om du kan jobbe opp til å gjøre 20 på hver side, men prøv ikke å holde pusten som øvelsen vil ikke fungere hvis du gjør
Tips 3 -. Bananer, yum

Den fantastiske super frukt inneholder 422 milligram kalium, som bidrar til å begrense mage-oppblåsthet natrium i kroppen din. Snakk om skallet appell! En annen kilde: fire stilker av selleri levere 416 mg kalium. Hvis selleri er bare ikke noe for deg, kan du prøve juicing det med gulrøtter og epler
Tips 4 -. Bench presser
Utvide armene under denne enkle pec øvelsen forårsaker magemusklene til kontrakt, toning magemusklene samt armene, jo mer muskler du har, jo mer kalorier kroppen din vil brenne naturlig. Prøv og jobbe opp til 12 reps hver side
Tips 5 -. Chill og slappe
Stress kan føre til overflødig mage fett, forskning viser. Prøv å delegere arbeidsoppgaver, finne en hobby du finner avslappende, enten det er strikking eller smykkelaging, selv ta hunden på tur, finne meg tid. Det virkelig lønner seg. Finn en øvelse kompis og slå to fluer i ett smekk. Du kommer til å tilbringe tid med hverandre, bli motivert og forhåpentligvis gå ned i vekt sammen. Du kan både få en flat mage og ha det moro på den tiden tid.
Ta 5 minutter en dag og virkelig tenke deg selv tynn, hvis du føler fett, vil du bo fett.

• Hvordan få en flat mage - bygge muskler miste kroppsfett
• Bestemødre Utbedring For magen influensa