Extreme Fat Loss Motion Revealed

Finns det ett fett förlust övning som är bättre än alla andra? En enda övning som du kan utföra ... det är en beprövad "fett brännare" .Something som är lätt och kräver ingen fancy utrustning .Den svar yes.It kallas "huk" .Squats är särskilt lämpad för dem som vill raka pounds och inches av fett bort deras rumpa, lår och låret region.As du kan mycket väl ha hört ... knäböj är kanske den enskilt största benet toning övning around.But vad du kanske inte vet är att detta fett förlust övning är en komplett, träning för hela kroppen i och itself.When du squat du inte bara rikta din rumpa, hamstrings (baksida lår) och fyrhjulingar (främre övre ben) ... men du kan också involvera din rygg och magmusklerna. Dessa muskler för att stabilisera vikten bar.Surprisingly nog ... Jag har hittat huk att vara vida överlägsen den typiska crunches, situps och andra magövningar när det gäller att få en platt stomach.Other muskler som bearbetas när du utföra knäböj är biceps och triceps. Än en gång, används de för att stabilisera vikten bar.If du letar efter en enkel fettförbränning motion ... huk kan vara din pärla! Så hur gör man it.First och främst ... Jag rekommenderar att du utför viktade squats.The anledningen är att du vill "push" själv. Du vill göra din kropp utöva mer energi så att du kan bränna mer fat.This innebär att man åtminstone bör använda en fyrtiofem pund standard vikt bar. 99% av de lokala gym har them.It är viktigt att notera att vikten inte behöver vara för tung. välja bara en vikt som du kan utföra tolv till femton reps. En större mängd reps som denna, är inte bara perfekt för toning, men också bränna fett och utveckla lean muscle.If du inte kan lyfta fyrtiofem pund bar, bara göra tyngd knäböj utan bar ... gradvis arbeta dig upp till baren och beyond.As jag är säker på att du tänker på (särskilt för mina kvinnliga läsare), är oron att bli alltför "skrymmande" .Many människor ser lyfta vikten som synonymt med att få skrymmande. De har denna bild av några överutvecklade body builder i deras minds.I försäkra er, är detta en myth.Performing detta fett förlust övning i tolv till femton upprepning intervall kommer faktiskt bidra till att luta dina ben och andra kroppsdelar ner. Jag har funnit det att göra raka motsatsen till "bulk dig" .Här är vad din rutin kommer att se ut ... Jag rekommenderar att utföra fyra uppsättningar för femton repetitioner vardera. Gör detta tre dagar per week.That innebär att du faktiskt kommer att sätta fyrtiofem pund bar (eller vad vikt du väljer) på ryggen och sätta sig på huk femton gånger. Det kommer att vara en uppsättning. Upprepa att ytterligare tre gånger. Fyra gånger totalt, var och en av de tre days.Remember detta en nyckel ... formen är mycket viktigare än weight.That betyder helt enkelt, du kommer att se mycket bättre resultat om du utför knäböj med hjälp av en lätt med oklanderlig formen (axlarna bakåt, rak rygg, huk ner till parallella), sedan använda en tung vikt med dålig form.If du är ny på detta fettförbränning motion, eller bara har inte gjort det på ett tag ... du kommer att tala om hur mycket det har fungerat över nästa par days.You're muskler kommer att skjuta i höjden! Detta är bra. Det är att vänta när du börjar.

• Vikten av Kreatin
• Så identifierar modefluga kostvanor Från effektiv viktminskning planer