Extreme Fat Loss Vaja pokazala

Ali obstaja vaja izgubo maščobe, ki je boljši od vseh ostalih Ena sama vadba, ki jih lahko opravljajo ... da je dokazano "gorilnik maščob" .Something ki je enostavna in ne zahteva nobene fancy? equipment.The odgovor yes.It se imenuje "čepe" .Squats so še posebej primerna za tiste, ki želijo britje kilogramov in centimetrov maščobe off svoje riti, stegna in region.As stegno ste morda zelo dobro slišali ... sedi so morda najpomembnejši noge tonika vadbe around.But kaj morda ne boste vedeli, da je to izguba maščobe vaja popolna, skupno telo vadbo v in itself.When ste čepenje, da ne samo, ciljati rit, stegenske mišice (nazaj zgornjih nog ) in štirikolesniki (sprednjih zgornjih nog) ... Ampak ti vključujejo tudi svoj hrbet in trebušne mišice. Te mišice so potrebni za stabilizacijo težo dovolj bar.Surprisingly ... sem ugotovila, čepe, da je veliko boljša, značilnih trebušnjakov, situps in druge trebušne vaje, ko gre za pridobivanje ravno stomach.Other mišice, ki so delali, ko vas opravljajo squats so biceps in triceps. Še enkrat, se uporablja za stabilizacijo teže bar.If iščete preprost vaje izgubo maščobe ... čepe lahko vaš gem! Torej, kako si narediti it.First in predvsem ... vam priporočam, da ga opravite tehtano squats.The razlog za to je, ker si želijo "potiskanje" sami. Želite, da vaše telo izvaja več energije, tako da lahko gorijo več fat.This pomeni, da bi morali vsaj uporabiti standardne teže bar petinštirideset funtov. 99% lokalnih telovadnic imajo them.It je pomembno omeniti, da teža ne bi bilo pretežko. Samo izbrati težo, ki jo lahko opravljajo dvanajst do petnajst ponovitev. Večja količina ponovitev, kot je ta, ni le idealna za tonika, pa tudi kurjenje maščob in razvoj čiste muscle.If ste mogli dvigniti štirideset pet funtov bar, pač breztežnostnem squats brez vrat ... počasi delajo svojo pot do vrat in beyond.As prepričan sem, da je v tvoji glavi (predvsem za moje ženske bralcev), je skrb za pridobivanje preveč "zajetno" .Many ljudje sprejemajo dviganje uteži, kot sinonim za pridobivanje zajetno. Imajo to sliko neke pretirano razvito telo graditelja v svoji minds.I Zagotavljam vam, da je to myth.Performing ta izguba maščob vaja v območju dvanajst do petnajst ponovitve, ki bodo dejansko pomagali do vitke noge in druge dele telesa navzdol. Sem ugotovil, da stori ravno nasprotno "razsutem stanju ste se" .Tukaj je, kaj se bo vaša rutina izgledal ... Priporočam opravlja štiri nize za vsakih petnajst ponovitev. Ali to tri dni po week.That pomeni, da bo dejansko dal štirideset pet funtov vrstico (ali karkoli teže izberete), na hrbtu je in čepenje navzdol petnajstkrat. To bo en sklop. da še tri krat ponovite. Štirikrat skupaj, vsak od treh dneh.Ne pozabite to eden ključnih ... oblika je veliko bolj pomembno kot weight.That preprosto pomeni, boste videli veliko boljše rezultate, če opravite squats z uporabo lahek z brezhibno obliki (ramena nazaj, naravnost nazaj, čepe navzdol vzporedno), nato pa z uporabo težkih uteži s slabo form.If ste novi na to izgubo maščobe vaje, ali pa niso storili nekaj časa ... ti bo povedal, koliko je delal preko v naslednjih nekaj days.You're mišic bo letite! To je dobro, čeprav. To je treba pričakovati, ko začenjajo.

• Pomen Creatine
• Kako vedeti muha deželni zbor Iz Učinkovito hujšanje Plans