Extreme Fat Loss Exercise Revealed

Is er een vet verlies oefening die beter is dan de rest Een enkele oefening die u kunt uitvoeren ... dat is een bewezen "vetverbrander" .Something dat is gemakkelijk en vereist geen fancy? equipment.The antwoord is yes.It heet "kraken" .Squats zijn bijzonder geschikt voor degenen die wensen te ponden en inches vet afscheren hun billen, dijen en bovenbeen region.As je kan heel goed hebben gehoord ... squats zijn misschien wel de enige grootste been toning oefening around.But wat je misschien niet weet is dat dit vet verlies oefening is een complete, total body workout in en itself.When je hurken u niet alleen richten op je kont, hamstrings (achterkant van de bovenbenen ) en quads (voorkant van de bovenbenen) ... Maar u ook uw rug en buikspieren te betrekken. Deze spieren zijn nodig om het gewicht bar.Surprisingly genoeg te stabiliseren ... Ik heb gevonden gehurkt veruit superieur aan de typische crunches, situps en andere buikspieroefeningen te zijn als het gaat om het krijgen van een platte stomach.Other spieren die werkte toen u voeren kraakpanden zijn de biceps en triceps. Nogmaals, worden ze gebruikt om het gewicht bar.If u op zoek bent naar een eenvoudige vet verlies oefening te stabiliseren ... hurken kan uw juweeltje! Dus hoe doe je it.First en vooral ... adviseer ik dat u gewogen uitvoeren squats.The reden is omdat je jezelf wilt "push". U wilt uw lichaam uit te oefenen meer energie zodat je meer fat.This kunt branden betekent dat je moet op zijn minst een vijfenveertig pond standaard gewicht bar gebruiken. 99% van de lokale sportscholen hebben them.It is belangrijk op te merken dat het gewicht niet hoeft te zwaar te zijn. Je kiest gewoon een gewicht waar u kunt uitvoeren twaalf tot vijftien herhalingen. Een hoger bedrag herhalingen als dit, is niet alleen ideaal voor versteviging, maar ook het verbranden van vet en het ontwikkelen van mager muscle.If u niet in staat om de vijfenveertig pond bar til zijn, gewoon doen gewichtloos kraakpanden zonder de bar ... geleidelijk aan werk je weg tot aan de bar en beyond.As ik weet zeker dat is op je geest (vooral voor mijn vrouwelijke lezers), is de zorg over het krijgen van te "omvangrijk" .Veel mensen uitzicht tillen gewicht als synoniem met het krijgen omvangrijk. Ze hebben deze foto van een aantal over-ontwikkelde body builder in hun minds.I verzeker u, dit is een myth.Performing dit vet verlies oefening in de twaalf tot vijftien herhalingen bereik zal daadwerkelijk helpen om uw benen en andere lichaamsdelen naar beneden leunen. Ik heb gemerkt dat het precies het tegenovergestelde van "bulk je" .Hier is wat je routine eruit zal zien ... Ik beveel het uitvoeren van vier sets vijftien herhalingen per stuk. Doe dit drie dagen per week.That betekent dat u daadwerkelijk zet de vijfenveertig pond bar (of wat gewicht je kiezen) op je rug en hurken vijftien keer. Dat zal een set zijn. Herhaal nog driemaal. Vier keer in totaal, elk van de drie days.Remember deze sleutel ... vorm is veel belangrijker dan weight.That betekent gewoon, je zal veel betere resultaten zien als je squats met behulp van een lichtgewicht met een onberispelijke vorm (schouders naar achteren te voeren, rechte rug, gehurkt naar parallel), vervolgens met behulp van een zwaar gewicht met slechte form.If je nieuw bent om dit vet verlies oefening, of gewoon hebben het niet gedaan in een tijdje ... zal u vertellen hoeveel het heeft gewerkt dan de komende paar days.You're spieren zullen stijgen! Dit is goed. Het is te verwachten bij het opstarten uit.

• Belang van Creatine
• Hoe om te vertellen Fad Diets Van effectieve gewichtsverlies Plans