Extrémne tuk Strata cvičenie Odhalenie

Je tam odbúravanie tukov cvičenie, ktoré je lepšie ako všetci ostatní Jediný cvičenie, ktoré môžete vykonávať ... to je osvedčená "spaľovač tukov" .Something, že je ľahké a nevyžaduje žiadnu fantáziu? equipment.The odpoveď je yes.It sa nazýva "squatting" .Squats sú obzvlášť vhodné pre tých, ktorí chcú holiť libry a palca tuku z ich zadok, stehná a hornú region.As nôh vám môže veľmi dobre počuli ... drepy sú snáď tou najväčšou noha tónovanie cvičenia around.But, čo možno neviete je, že táto strata tuku cvičenie je kompletný, celková telesná cvičenia va itself.When vy squat nielen cieliť zadok, hamstringy (zadná strana horných končatín ) a štvorkolky (predné horných končatín) ... Ale tiež zahŕňať chrbát a brušné svaly. Tieto svaly sú potrebné na stabilizáciu váhu dosť bar.Surprisingly ... Zistil som podrepe byť oveľa lepší ako typické drví, situps a ďalších brušné cvičenia, pokiaľ ide o získanie ploché stomach.Other svaly ktoré sú pracovali, keď vás vykonávať drepy sú biceps a triceps. Opäť sa používajú na stabilizáciu váhu bar.If ktoré hľadáte jednoduchý tuku strata výkonu ... squatting môže byť váš skvost! Tak ako to robíte it.First rade ... odporúčam vykonať vážený squats.The dôvodom je, že chcete "tlačiť" sami. Chcete, aby vaše telo vynaložiť viac energie, takže môžete spáliť viac fat.This znamená, že by ste aspoň mali používať štyridsať päť libier štandardnú hmotnosť bar. 99% z miestnych telocviční majú them.It Je dôležité poznamenať, že váha nemusí byť príliš ťažké. Stačí si len vybrať váhu, v ktorom môžete vykonať dvanásť až pätnásť opakovaní. Vyššie množstvo opakovaní, ako je tento, je nielen ideálny pre tónovanie, ale aj spaľovanie tukov a vyvíjať chudé muscle.If nie ste schopní zdvihnúť libier bar štyridsať päť, proste bezváhovom drepy, bez toho aby do bránky ... postupne pracovnej ceste k baru a beyond.As som si istý, je vo vašej mysli (najmä pre moje ženské čitateľov), je obava začína byť príliš "objemné" .Many ľudia chápu dvíhanie závažia ako synonymum dostať objemný. Majú tento obrázok nejakého nadmerne vyvinuté telo staviteľ v ich minds.I vás uistiť, že toto je myth.Performing táto strata tuku cvičenie v rozmedzí od dvanásť až pätnásť opakovaní bude skutočne pomôcť oprieť vaše nohy a ostatné časti tela dolu. Zistil som, že to robiť presný opak toho, "hromadne vás" .Tu to, aké sú vaše rutina bude vyzerať ... Aj odporúčame vykonať štyri sady počas pätnástich opakovaniach každý. Urobte to tri dni za week.The znamená, že budete skutočne dať libry baru (alebo čokoľvek hmotnosť zvolíte) na chrbte štyridsať päť a squat dole pätnásťkrát. To bude jedna sada. že ďalšie tri krát opakovať. Štyrikrát spolu, z ktorých každá z troch days.Remember tento kľúčový ... forma je oveľa dôležitejšie ako weight.The jednoducho znamená, uvidíte oveľa lepšie výsledky, ak vykonávate drepy s použitím ľahkú váhu s bezchybnou formy (ramená dozadu, chrbát rovno, čupol na paralelný), potom pomocou ťažkej váhy so zlou form.If ste na túto stratu tuku cvičenia, alebo len to neurobil nejakú chvíľu ... povieš, koľko to funguje viac ako ďalší pár days.You're svalov bude stúpať! To je ale dobrá. Treba očakávať, keď sa začína.

• Význam Creatine
• Overenie pravosti výstrelok stravy pred stratou plánov Užitočná hmotnosť