Extrema pérdida de grasa Ejercicio Revealed

¿Hay un ejercicio de pérdida de grasa que es mejor que todos los demás? Un solo ejercicio que puede realizar ... que es una probada "quemador de grasa" .Something que es fácil y no requiere equipo de lujo .La respuesta es yes.It se llama el "asentamiento" .Squats son especialmente adecuados para aquellos que desean que afeitarse libras y pulgadas de grasa de sus nalgas, muslos y region.As superiores de la pierna es muy posible que haya oído ... se pone en cuclillas son tal vez el más grande de la pierna tonificación ejercicio around.But lo que no puede saber es que este ejercicio la pérdida de grasa es un entrenamiento de cuerpo entero y completo en itself.When de que te pones en cuclillas no sólo orientar su tope, isquiotibiales (parte posterior de los muslos) y quads (delanteros de los muslos) ... pero también implican la espalda y los músculos abdominales. Se requiere que estos músculos para estabilizar el peso bar.Surprisingly suficiente ... He encontrado en cuclillas a ser muy superior a los crujidos típicos, abdominales y otros ejercicios abdominales cuando se trata de conseguir un piso de músculos que se trabajan stomach.Other cuando realizar sentadillas son los bíceps y tríceps. Una vez más, se utilizan para estabilizar el peso bar.If usted está buscando un simple ejercicio de pérdida de grasa ... en cuclillas podría ser su joya! Entonces, ¿cómo hacer it.First y ante todo ... te recomiendo que realice ponderada squats.The razón es porque quiere "empujar" a sí mismo. Usted quiere asegurarse de que su cuerpo ejercer más energía para que pueda quemar más fat.This significa que al menos debe utilizar una barra de cuarenta y cinco libras de peso estándar. 99% de los gimnasios locales tienen them.It es importante tener en cuenta que el peso no tiene que ser demasiado pesado. Sólo tiene que elegir un peso en el que se puede llevar a cabo de doce a quince repeticiones. Una mayor cantidad de repeticiones de este tipo, no sólo es ideal para tonificar, sino también la quema de grasa y el desarrollo de muscle.If magra no es capaz de levantar la barra de cuarenta y cinco libras, acaba de hacer sentadillas sin peso y sin la barra ... trabajar gradualmente su camino hasta la barra y beyond.As estoy seguro de que está en su mente (en especial para mis lectoras), es la preocupación por la gente haciendo demasiado "voluminosos" .Muchos Ver levantamiento de pesas como sinónimo de conseguir abultado. Ellos tienen esta imagen de algún constructor del cuerpo sobre-desarrollado en su minds.I asegurarle, este es un myth.Performing este ejercicio la pérdida de grasa en el intervalo de doce y quince repeticiones en realidad le ayudará a inclinarse las piernas y otras partes del cuerpo hacia abajo. He encontrado que haga exactamente lo contrario de "mayor que hasta" .Aquí de lo que su rutina se verá así ... Yo recomiendo la realización de cuatro series de quince repeticiones cada una. Haga esto tres días por week.That significa que usted realmente va a poner la barra de cuarenta y cinco libras (o lo que sea que elija peso) en la espalda y en cuclillas quince veces. Ese será un juego. Repita esto tres veces adicionales. Cuatro veces en total, cada uno de los tres days.Remember éste clave ... forma es mucho más importante que simplemente significa weight.That, verá resultados mucho mejores si se realiza sentadillas con un peso ligero con forma impecable (los hombros hacia atrás, espalda recta, en cuclillas en paralelo), y luego usando un peso pesado con mala form.If eres nuevo en este ejercicio la pérdida de grasa, o simplemente no lo ha hecho desde hace tiempo ... va a decirle lo mucho que ha trabajado a lo largo el próximo par de músculos days.You're se elevará! Esto es bueno. Es de esperar cuando se inicia.

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