Ekstremalus Fat Loss Pratimai revealed

Ar yra riebalų nuostolių pratimas, kuris yra geriau nei visa kita Vienas pratimas, kurį galite atlikti ... tai yra įrodyta "riebalų degintojas" .Something, kad yra paprastas ir nereikalauja jokios fantazijos? equipment.The atsakymas yra yes.It vadinamas "tupint" .Squats yra ypač tinka tiems, kurie nori skusti svarų ir colių riebalų išjungti jų užpakalis, šlaunų ir šlaunies region.As jums gali labai gerai girdėtų ... pritūpimai yra turbūt vienas didžiausių kojos tonizuojantis pratybas around.But ką jūs negalite žinoti, yra tai, kad riebalų nuostolių pratimas yra pilnas, viso kūno treniruotės ir iš itself.When jums pritūpti jūs ne tik nukreipti savo užpakalis, dvigalvis (atgal viršutinės kojų ) ir kvadraciklai (priešais viršutinės kojų) ... Bet taip pat įtraukti nugarą ir pilvo raumenis. Šie raumenys privalo stabilizuoti svorį pakankamai bar.Surprisingly ... Radau tupint būti gerokai pranašesnis už tipiškų atsilenkimai, situs ir kitus pilvo pratimus, kai kalbama gauti plokščią stomach.Other raumenis, kurie dirbo, kai jums atlieka pritūpimai yra bicepsas ir tricepsas. Dar kartą, jie bus naudojami stabilizuoti svorį bar.If jūs ieškote paprasto riebalų nuostolių pratybų ... tupint gali būti jūsų perlas! Taigi, kaip jūs darote it.First ir svarbiausia ... Aš rekomenduoju, kad jums atlikti svertinis squats.The yra todėl, nes norite "stumti" save. Jūs norite, kad jūsų kūnas daro daugiau energijos, todėl jūs galite sudeginti daugiau fat.This reiškia, kad jūs bent turėtų naudoti keturiasdešimt penkių svarų standartinį svorio baras. 99% vietos salėse turi them.It Svarbu pažymėti, kad svoris neturi būti per sunkus. Tiesiog pasirinkite svorį, kurį gali atlikti dvylikos iki penkiolikos pakartojimų. Didesnis kiekis pakartojimų, kaip šis, yra ne tik idealiai tinka atspalvių, bet ir deginti riebalus ir plėtoti liesos muscle.If jūs negalite pakelti keturiasdešimt penkių svarų juostą, tiesiog nesvarus pritūpimai be baro ... pamažu dirbti savo kelią iki baro ir beyond.As aš tikiu, kad yra jūsų galvoje (ypač mano moterų skaitytojų), yra susirūpinimas gauti per "nepatogūs" .Many žmonių mano kėlimo svorio sinonimu gauti nepatogūs. Jie turi šį tikru per išvystyta kūno statybininkas jų minds.I užtikrinti jus vaizdą, tai yra myth.Performing tai riebalų nuostolių pratybos dvylikos į penkiolika pasikartojimo intervalas tikrai padės liesos kojų ir kitų kūno dalių žemyn. Aš rasiu tai daryti visiškai priešinga "urmu jus" .Čia tai, ką jūsų rutina atrodys ... Aš rekomenduoju atlikti keturis rinkinius penkiolika pakartojimų kiekvienam. Ar tai tris dienas per week.That reiškia, kad jūs iš tikrųjų įdėti keturiasdešimt penkių svarų juostą (ar kas svoris pasirinkti) ant nugaros ir atsitūpti penkiolika kartų. Tai bus vienas rinkinys. Pakartokite trys papildomos kartus. Keturis kartus iš viso, kiekvienas iš trijų days.Remember tai vienas pagrindinių ... forma yra daug svarbiau nei weight.That paprasčiausiai reiškia, pamatysite daug geresnių rezultatų, jei jums atlikti pritūpimai per lengvas su nepriekaištingos formos (pečiai atgal, atgal tiesiai, tupint žemyn lygiagrečiai), tada naudojant sunkiojo svorio su bloga form.If esate naujas šio riebalų nuostolių pratybų, arba tiesiog nebuvo padaryta jį laiko ... jums pasakys, kiek daug jis dirbo per ateinančius porą days.You're raumenis bus styroti! Tai gerai nors. Tai galima tikėtis, kai pradedate.

• Svarba Creatine
• Kaip sužinoti kaprizas mityba veiksminga svorio netekimas Plans