Esercizio di perdita di grasso estremo rivelato

C'è un esercizio di perdita di grasso che è meglio di tutto il resto un solo esercizio che si può eseguire ... che è una comprovata "brucia grassi" .Something che è facile e non richiede fantasia? equipment.The risposta è yes.It si chiama "squatting" .Squats sono particolarmente adatte per coloro che desiderano fare la barba chili e pollici di grasso dal loro culo, cosce e region.As coscia si può benissimo avere sentito ... squat sono forse il più grande singolo gamba tonificante esercizio around.But quello che forse non sapete è che questo esercizio la perdita di grasso è un allenamento completo total body e di itself.When si squat non solo indirizzare il culo, muscoli posteriori della coscia (posteriore della parte superiore delle gambe ) e quad (parte anteriore degli arti superiori) ... Ma è coinvolgere anche la schiena e muscoli addominali. Questi muscoli sono necessari per stabilizzare il peso abbastanza bar.Surprisingly ... Ho trovato accovacciata di essere di gran lunga superiore agli scricchiolii tipici, addominali e altri esercizi addominali quando si tratta di ottenere un appartamento muscoli stomach.Other che vengono lavorati quando si eseguire squat sono i bicipiti e tricipiti. Ancora una volta, sono utilizzati per stabilizzare il peso bar.If siete alla ricerca di un semplice esercizio di perdita di grasso ... accovacciata potrebbe essere il vostro gioiello! Quindi, come si fa a fare it.First di tutto ... vi consiglio di eseguire ponderata squats.The motivo è perché si vuole "spingere" te stesso. Si vuole rendere il vostro corpo esercitare più energia in modo da poter bruciare più grasso.Questo significa che è almeno necessario utilizzare un quarantacinque chili bar peso standard. 99% di palestre locali hanno them.It è importante notare che il peso non deve essere troppo pesante. Basta scegliere un peso in cui è possibile eseguire dodici a quindici ripetizioni. Una maggiore quantità di ripetizioni di questo tipo, non è solo l'ideale per tonificare, ma anche bruciare i grassi e sviluppare muscle.If magra non si riesce a sollevare la barra di quarantacinque chili, basta fare squat senza peso, senza la barra ... a poco a poco il tuo modo fino al bar e beyond.As sono sicuro che è sulla vostra mente (soprattutto per i miei lettori di sesso femminile), è la preoccupazione circa ottenere troppo "ingombranti" .many persone per sollevamento pesi come sinonimo di ottenere ingombranti. Hanno questa immagine di alcuni body builder eccessivamente sviluppato nella loro minds.I assicurare, questo è un myth.Performing questo esercizio la perdita di grasso nella gamma dodici a quindici ripetizioni sarà effettivamente aiutare ad appoggiarsi le gambe e altre parti del corpo verso il basso. Ho trovato a fare l'esatto opposto di "bulk fino" .Qui di ciò che la vostra routine sarà simile ... Mi consiglia di eseguire quattro set per quindici ripetizioni ciascuna. Fare questo tre giorni per week.That significa che sarà effettivamente messo la barra libbra quaranta cinque (o qualunque peso si sceglie) sulla schiena e accovacciarsi quindici volte. Questo sarà un set. Ripetere che altre tre volte. Quattro volte in totale, ciascuno dei tre days.Remember questa chiave ... la forma è molto più importante di weight.That significa semplicemente, vedrete i risultati di gran lunga migliore se si esegue squat con un peso leggero con forma impeccabile (spalle indietro, schiena dritta, accovacciato in parallelo), poi con un grosso peso con cattive form.If siete nuovi a questo esercizio la perdita di grasso, o semplicemente non avete fatto in un po '... si dirà solo quanto ha funzionato sopra un paio di muscoli days.You're sarà salire! Questo è un bene però. E c'è da aspettarsi quando si inizia.

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