Extrém zsírégetés során fény derült

katalógusa Van zsírégető gyakorlat, hogy jobb, mint az összes többi? Egy gyakorlat, hogy végre tud hajtani ... hogy egy jól bevált "zsírégető" .Something, hogy könnyű és nem igényel képzelet equipment.The válasz yes.It az úgynevezett "guggoló" .Squats különösen alkalmasak azok számára, akik szeretnék, hogy borotválja font és centi zsír ki a seggét, a comb és a lábszár felső region.As akkor nagyon jól hallott ... guggolás talán a legnagyszerűbb láb tonizáló edzés around.But amit nem lehet tudni, hogy ez a zsírégető edzés egy komplett, teljes test edzés és a itself.When te zömök, hogy ne csak a cél a segged, combhajlítók (hátsó láb felső ) és quad (elülső comb) ... De akkor is bevonni a hát és a has izmait. Ezek az izmok stabilizálásához szükséges súly bar.Surprisingly elég ... Azt találtuk, guggolva, hogy sokkal jobb, mint a tipikus felülések, situps és egyéb hasi gyakorlatokat, amikor kapok egy sima stomach.Other izmok dolgoznak, ha végezze guggolás a bicepsz és tricepsz. Ismét használják őket, hogy stabilizálja a súlyt bar.If akkor keres egy egyszerű zsírégető gyakorlat ... guggolás lehet a gem! Hogy csinálod it.First mindenekelőtt ... Azt javasoljuk, hogy végezzen súlyozott squats.The oka, mert azt szeretnénk, hogy "push" magát. Azt szeretnénk, hogy a test fejt ki több energiát, így éget több fat.This azt jelenti, hogy legalább érdemes használni a negyven font normál súly bar. 99% -a helyi edzőtermek van them.It Fontos megjegyezni, hogy a súly nem kell túl nehéz. Csak válasszon egy súlyt, amely el tud végezni tizenkét-tizenöt ismétlést. A nagyobb mennyiségű ismétlést, mint ez, nem csak ideális tonizáló, hanem zsírégetésben és fejlesztése sovány muscle.If nem tudja felemelni a negyven font bar, csak nem súlytalan guggolás nélkül a bárban ... fokozatosan működik az utat a pulthoz és beyond.As vagyok benne van a fejedben (különösen az én női olvasók), az aggodalom, hogy túlságosan "terjedelmes" .Sok emberek érdekében emelési súly, mint egyet kapok terjedelmes. Ők ezt a képet néhány túlfejlett testépítő saját minds.I Biztosíthatom, hogy ez egy myth.Performing ez a zsírégető edzés a tizenkét-tizenöt ismétlés tartományban valóban segít, hogy sovány a lábak és egyéb testrészeit le. Úgy tapasztaltam, hogy kell csinálni pontosan az ellenkezője "ömlesztett téged" .Itt az, amit a rutin fog kinézni ... Azt javasoljuk, hogy végezze négy készlet tizenöt ismétlés minden. Ehhez három napot week.That azt jelenti, hogy ténylegesen a negyven font bar (vagy bármi tömeg választja) a hát és zömök le tizenötször. Ez lesz egy készlet. Ismételjük, hogy további három alkalommal. Négyszer teljes, mindhárom days.Remember ez az egyik legfontosabb ... forma sokkal fontosabb, mint weight.That egyszerűen azt jelenti, látni fogja, sokkal jobb eredményt, ha végre guggolás egy könnyű kifogástalan formában (váll vissza, hát egyenes, guggoló párhuzamos), majd egy nehéz súlyt a rossz form.If Ön új ez a zsírégető edzés, vagy csak még nem csináltuk egy darabig ... meg fogja mondani, hogy mennyi általa bejárt a következő pár days.You're izmok fogják szárnyalni! Ez jó, bár. Ez várható, ha kezdik el. Matton

• Fontosságát Creatine
• Hogyan állapítható meg, FAD étrend-tól hatékony fogyás tervek