Har du försökt att förlora din mage fett med mycket få synliga resultat? Är du en av dem som har sett alla infomercials på TV och provat dem alla till ingen nytta? Vid det här laget kan du känna frustrerad över alla dina försök till bantning din midja. Du kan ha tillbringat en förmögenhet på abs träningsmaskiner, gymmedlemskap och vissa viktminskning piller, men allt du såg förmodligen var en viktminskning som bara återspeglas på en våg, och inte på clothes.The annons som du ser på TV för abs produkter visar alla en sak: en modell med en platt mage och synliga abs. Vad de inte visar du är hur dessa modeller fick verkligen deras abs, det vill säga genom att tillbringa timmar på gymmet och gå på restriktiv diets.Of kurs, får du ryckas med löftet om en sexig midsection minus smärta och lång vänta. Du har förmodligen ens tänka att eftersom modern teknik har gett ett svar på praktiskt taget varje människas problem som finns i världen i dag, som kanske dessa konstiga contraptions som "fast upp" abs av tv-modeller är bara några av underverken i science.Sadly det finns inget enkelt eller snabbt sätt att förlora den magen fett. Ingen piller eller elektronisk anordning kan ta över platsen för gamla goda motion och kost discipline.You måste komma ihåg följande för att förlora magen fett: * Ge dig ut på en komplett helkroppsträning. Du bör gå vilse frekvent motion om du menar allvar med att förlora magen fat.Ideally, du måste spendera minst 90% av tiden som du tränar gör högintensiva övningar som involverar alla delar av kroppen, och inte bara din abs. Dessa inkluderar knäböj, utfall, marklyft, pressar, armhävningar och bänkpress. Öka motstånd i din träning med vikter. När du arbetar dina muskler, bränna dig mer av din fat.The resterande 10% av din träningstid bör användas för abs särskilda övningar. Här är där du kan göra dina crunches och sit ups. * Hoppa över långsam hjärt rutin. Vad du behöver är övningar av varierande grad, men kortvarig som indirekt påverkar din abs samtidigt som en kardiovaskulär effekt. Exempel är trapp spurter, hopprep, vind spurter och andra typer av högintensiv träning. * Diet är mycket viktigt. Din kropp kommer fortfarande att behöva äta mat, men i stället för att vara alltför restriktiv, bör du ha en bra balans av protein, kolhydrater och fat.Go för hela och obearbetade livsmedel som nötter, frukt, grönsaker, frön, ekologiska ägg och magert kött . Införliva kostfiber för att rensa ut tarmen därmed hålla det lean.Avoid livsmedel som innehåller raffinerat stärkelse, raffinerat socker, hydrerade oljor (transfetter) och överdriven alkohol eftersom de inte är lättsmält och kan täppa din kolon, gör din mage ser större. att förlora magen fett behöver inte vara komplicerat eller intensiv. Inte undra piller, manick, gadget eller maskin kan kasta din lagrat fett säkert och permanently.What du behöver är en bra kost och en hel kropp träningsprogram för att ta fram din abs.
En vegansk kost kan öka tarmmikrober som hjälper viktminskning
Är C-sektionen bra för barns hälsa?
Viktminskning läkemedel Wegovy godkänt av FDA
Nytt verktyg för att dechiffrera tarmmikrobiomet
Är coronavirus spridit genom avföring?
Ny superaktiverande makrofagreceptor kan förklara hyperinflammation vid svår COVID-19
Vissa bakteriearter kan öka hiv -risken hos kvinnor,
hittar en ny studie En ny studie publicerad i Lancet infektionssjukdomar, beskriver sju arter av vaginala bakterier som avsevärt kan öka risken för HIV -infektion hos kvinnor. Upphovs
Ny modell för vaginal mikrobiomtransplantation
Bakteriell vaginos är ett tillstånd som drabbar tusentals kvinnor världen över, och förknippas inte bara med vaginala symptom utan med graviditetsrelaterade komplikationer inklusive för tidigt arbete
Vad är ett ERCP?
Om vi misstänker ett potentiellt problem med gallblåsan, gallsystem, bukspottkörteln, eller lever, vi kan beställa en endoskopisk retrograd kolangiopankreatografi (ERCP). Ett ERCP undersöker var mat