Brušný tuk - Ako stratiť brušný tuk

Už ste sa snažil prísť o svoju brušný tuk s veľmi málo viditeľnými výsledkami? Ste jedným z tých, ktorí videli všetky infomercials v televízii a snažil sa ich všetky k ničomu? Od tejto chvíle sa môžete cítiť frustrovaní o všetky vaše pokusy o chudnutie svoj pas. Možno ste strávil imania o abs cvičebných strojov, telocvični členstvo a niektoré chudnutie prášky, ale všetko, čo zrejme videl, bol úbytok hmotnosti, že iba odráža na váh, a nie na clothes.The reklamy, ktoré vidíte v televízii abs produkty všetko, čo ukazujú jednu vec: model s ploché brucho a viditeľné abs. Čo nemajú ukazuje, že ste, ako tieto modely skutočne dostal ich abs, že je tým, že tráviť hodiny v posilňovni a ísť na reštriktívny diets.Of samozrejme, uniesť s prísľubom sexy bránice mínus bolesťou a dlho počkať. Pravdepodobne ste si dokonca myslí, že vzhľadom na to moderné technológie priniesla odpoveď na prakticky každej ľudskej problém je v dnešnom svete, že snáď tieto podivné chytrosťou, že "spevniť" abs z televíznych modely sú len niektoré z divov science.Sadly , neexistuje žiadny jednoduchý alebo rýchly spôsob, ako stratiť, že brušný tuk. Žiadne pilulky alebo elektronické zariadenie môže nahradiť staré dobré cvičenie a stravu discipline.You je potrebné mať na pamäti nasledujúce stratiť brušný tuk: * pustiť sa do celého tela tréningu. Mali by ste stratiť častého pohybu, ak váš vážne stráca brucho fat.Ideally, musíte stráviť aspoň 90% času, ktorý robí cvičenie vysokej intenzite cvičenia, ktoré zahŕňajú všetky časti svojho tela, a nie len vaše abs. Patrí medzi ne drepy, výpady, mŕtve výťahy, lisy, push up a lavice lisy. Zvýšiť odolnosť v tréningu pomocou závaží. Pri práci svalov, spálite viac Zvyšných 10% tréningu čase svojho fat.The by mali byť použité na abs zvláštne opatrenia. Tu je miesto, kde si môžete urobiť svoje drví a sit ups. * Skok pomalé kardio rutina. Čo budete potrebovať sú cvičenia rôznych intenzitách, ale krátke trvanie, ktoré nepriamo ovplyvňujú vaše brušné svaly a zároveň poskytuje kardiovaskulárne účinok. Príkladom sú schodiskové šprinty, švihadlo, vietor šprinty a iné druhy vysokej tréningu intenzity. * Diéta je veľmi dôležité. Vaše telo bude ešte potreba jesť jedlo, ale namiesto toho, aby príliš obmedzujúce, mali by ste udržiavať dobrú rovnováhu bielkovín, sacharidov a fat.Go pre celé a nespracovaných potravín, ako sú orechy, ovocie, zeleniny, semená, organické vajcia a chudé mäso , Začleniť vlákninu pomôcť vyčistiť čreva a tým zachovaním lean.Avoid potraviny obsahujúce rafinované škroby, rafinovaných cukrov, hydrogenované oleje (trans tuky) a nadmerné alkohol, pretože nie sú ľahko stráviteľné a môže upchať hrubého čreva, aby vaše brucho vyzerať väčšie. stráca brušný tuk nemusí byť zložité alebo intenzívne. Niet divu, pilulka, mašinka, gadget alebo stroj môže vrhnúť uložený tuk bezpečne a permanently.What vy potrebujete je dobrá strava a plné telo cvičebný program priniesť si svoje abs.

• Čo Food Pomáha stratiť brušný Fat
• Tisíc Sit Ups nie je, ako sa zbaviť brušný tuk Quick