Живота жир - Как потерять живота Fat

Были ли вы пытаетесь потерять живота жир с очень мало видимых результатов? Вы один из тех, кто видел все рекламные ролики по телевизору и пытались их все без толку? Теперь вы можете чувствовать разочарование обо всех ваших попыток похудение вашей талии. Вы, возможно, потратили кучу денег на абс тренажерами, тренажерный зал членских взносов и некоторые потери веса таблетки, но все, что вы, вероятно, видели была потеря веса, которая только отражается на весах, а не на вашем clothes.The объявление, которое вы видите по телевизору абс все продукты показать вам одну вещь: модель с плоским животом и видимой абс. То, что они не показывают вам, как эти модели действительно получили их абс, то есть, проводя часы в тренажерном зале и происходит ограничительного diets.Of конечно, вы увлечься с обещанием сексуальный животик минус боли и долго Подождите. Вы, наверное, даже думать, что, поскольку современная технология предоставила ответ на практически любой человеческой проблемы есть сегодня в мире, что, возможно, эти странные хитрые, что "фирма до" АБС тормозной системы моделей телевизоров лишь некоторые из чудес science.Sadly , нет простой или быстрый способ потерять живота жир. Нет таблетки или электронное устройство может занять место старых хороших упражнений и диеты discipline.You не нужно помнить следующее потерять живота жир: * Встать на полной тренировки тела. Вы должны теряться частых упражнений, если ваш серьезно относитесь к потере живота fat.Ideally, вы должны потратить по крайней мере 90% времени, что вы тренировки делая высокие упражнения интенсивности, которые включают все части вашего тела, а не только ваш абс. К ним относятся приседания, выпады, мертвые подъемники, прессы, отжимания и жимы. Увеличение в вашей Сопротивление тренировки с использованием весов. Когда вы работаете ваши мышцы, вы сжигаете больше оставшихся 10% вашего времени тренировки вашего fat.The следует использовать для абс специальных упражнений. Здесь вы можете сделать ваши хрустит и сидеть окна. * Пропустите медленный кардио рутина. Что вам нужно упражнения различной интенсивности, но короткой продолжительности, которые косвенно влияют на ваши абс, обеспечивая эффект сердечно-сосудистой. Примерами являются лестничные спринты, скакалка, ветер разгоняется и другие виды высокой интенсивности тренировок. * Диета очень важна. Ваше тело будет по-прежнему нужно есть пищу, но вместо того, чтобы быть слишком ограничительный характер, вы должны поддерживать хороший баланс белков, углеводов, и fat.Go для целых и необработанных продуктов, таких как орехи, фрукты, овощи, семена, органические яйца и постное мясо , Включать пищевые волокна, чтобы помочь очистить ваш кишечник, таким образом, сохраняя его lean.Avoid пищевые продукты, содержащие рафинированные крахмалы, рафинированный сахар, гидрогенизированные масла (транс-жиры) и чрезмерное употребление алкоголя, поскольку они не так легко перевариваются и могут закупорить прямую кишку, что делает ваш живот выглядеть больше. Потеря живота жир не должны быть сложными или интенсивным. Не удивительно, что таблетки, хитрое, гаджет или машина не может пролить свой накопленный жир безопасно и permanently.What вам нужно это хорошая диета и полное тело программу упражнений, чтобы принести ваш абс.

• Какая пища помогает потерять живота жир
• Тысяча Sit Ups не то, как избавиться от живота жир Быстрый