Hur att förlora magen fett med en hälsosam diet plan

Överskott magen fett har kopplats till många hälsorisker som hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Det är inte bara ytan magen fett som du kan nypa eller greppa, men den djupa fett som omger magmusklerna som är en källa till oro. Du vill bli av med fett runt magen och förlora magen fett snabbt? Glöm sit ups, kan du förlora allt det fett du vill om du förstår några grundläggande begrepp. 1. Livsmedel som citrusfrukter och fiberrik mat inte bara hjälpa bränna magen fett, men snabbar upp din ämnesomsättning. Men att lägga till dessa typer av livsmedel enbart inte kommer att få jobbet gjort. Du måste äta hälsosamt samt och minimera alltför söta eller alltför feta livsmedel. Ditt val av mat måste vara en livsstilsförändring och inte bara en kortsiktig diet plan. Naturligtvis du vill lägga till grönsaker till din diet också. Planteras erbjuder massor av näringsämnen och mycket låga kalorier. Dessa typer av livsmedel gör ett bra komplement eftersom de hjälper dig att må bättre snabbare och ger vitaminer och mineraler du behöver för att vara healthy.2. Vin kan vara bra för hjärtat, men öl är inte. Undvika alkohol är också en av de snabbaste sättet att förlora magen fett. Termen "ölmage" inte myntades för ingenting. Alkohol är också kända för att öka aptiten: leder oss att äta för mycket och binge. Och värre, tenderar vi att välja salta och feta "beermate" livsmedel som bara är kända för att komplettera smak av öl well.3. Lyfta vikter inte bara leda till starkare muskler och kropp, men en smalare midsection också. Så ordentlig styrketräning under handledning kan komma till hands för you.4. Studier visar att stress kan leda till kraftig magen fett. Anledningen till detta är att när en person är stressad kroppen frigör stresshormonet kallas kortisol. När detta händer din hjärna tar emot en signal som ökar aptiten och fettproduktion. Denna extra fett produktion hamnar i allmänhet upp i magtrakten orsakar överskott magen fett. 5. Vi vet hur svårt detta kan detta vara. Men du måste acceptera att äta skräpmat är en av anledningarna - förmodligen det främsta skälet - att du har utvecklat magen fett. Någonsin undrar varför du bara inte kan låta bli att äta mer, även om ditt sinne säger dig att sluta? Det beror på skräpmat ökar aptiten nivå och får dig att äta mer. Och skulle mer skräpmat du äter, desto större magen faktiskt får. Det är en oändlig negativ cykel, en som du absolut vill avoid.6. Fullkornsintag är en beprövad åtgärd för att bekämpa hjärt- och kärlsjukdomar och minskar också magen fett. Så öka intaget av fullkorn i din diet.7. Forskning tyder på att blåbär också kan hjälpa bränna magen fett. Under 2009, forskare vid University of Michigan studerat effekterna av blåbär pulver på råttor som föds upp för att bli feta. Efter tre månader, råttorna som fick blåbär pulver förlorat mer fett i bukhålan än råttor i den andra gruppen.

• Hur man tar bort bukfett
• Dålig andedräkt behandling och stoppa dålig andedräkt Naturally