Comment faire pour perdre gros ventre avec un plan d'alimentation saine

la graisse du ventre en excès a été lié à de nombreux risques pour la santé, comme les maladies cardiovasculaires et le diabète. Il n'y a pas que la graisse du ventre de la surface que vous pouvez pincer ou saisir, mais la graisse profonde qui entoure les muscles abdominaux qui est une cause de préoccupation. Vous voulez vous débarrasser de la graisse autour de votre estomac et de perdre la graisse du ventre rapide? Oubliez redressements assis, vous pouvez perdre toute la graisse que vous voulez si vous comprenez quelques concepts de base. 1. Les aliments comme les agrumes et les aliments riches en fibres non seulement aider à brûler la graisse du ventre, mais accélère votre métabolisme. Mais l'ajout de ces types d'aliments ne suffira pas à faire le travail. Vous avez besoin de manger sain aussi bien et minimiser les aliments trop sucrés ou trop gras. Vos choix alimentaires doivent être un changement de style de vie et non pas seulement un régime alimentaire à court terme. Bien sûr, vous voulez ajouter des légumes à votre alimentation ainsi. Veggies offrent beaucoup de nutriments et de calories très faible. Ces types d'aliments font un excellent ajout, car ils aident à vous sentir rassasié plus rapidement et de fournir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour être healthy.2. Vin pourrait être bon pour votre coeur, mais la bière est pas. Éviter l'alcool est aussi l'un des meilleur moyen de perdre la graisse du ventre. Le terme «ventre de bière» n'a pas été inventé pour rien. L'alcool est également connu pour augmenter l'appétit: nous conduisant à suralimenter et la frénésie. Et, pire encore, nous avons tendance à choisir des aliments salés et gras 'beermate' qui sont simplement connus pour compléter le goût de la bière well.3. Soulever des poids ne conduit pas seulement vers les muscles et le corps plus fort, mais à un tour de taille plus maigre aussi. Ainsi, la formation de force appropriée sous la direction peut être pratique pour you.4. Des études montrent que le stress peut causer la graisse du ventre excès. La raison en est que quand une personne est stressée le corps libère l'hormone du stress appelée cortisol. Lorsque cela se produit votre cerveau reçoit un signal qui augmente l'appétit et la production de graisse. Cette production de graisse supplémentaire se termine généralement dans la région de l'estomac causant la graisse du ventre excès. 5. Nous savons combien difficile ce cela peut être. Mais vous devez accepter que manger de la malbouffe est l'une des raisons - sans doute la principale raison - que vous avez développé la graisse du ventre. Vous vous demandez pourquoi vous ne pouvez pas aider mais à manger plus même si votre esprit vous dit d'arrêter? En effet, la malbouffe augmente votre niveau d'appétit et vous fait manger plus. Et, plus la malbouffe que vous mangez, plus votre ventre serait réellement obtenir. Il est un cycle négatif sans fin, celui que vous voulez absolument avoid.6. consommation de grains entiers est une mesure éprouvée pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires et réduit également la graisse du ventre. Donc, augmenter la consommation de grains entiers dans votre diet.7. La recherche suggère que les bleuets peuvent aussi aider à brûler la graisse du ventre. En 2009, les scientifiques de l'Université du Michigan ont étudié les effets de la poudre de myrtille sur des rats qui ont été élevés à devenir obèses. Après trois mois, les rats qui ont reçu de la poudre de myrtille ont perdu plus de graisse dans la région abdominale que les rats dans l'autre groupe.

• Comment faire pour supprimer l'estomac Fat
• Traitement de mauvaise haleine et arrêter la mauvaise haleine Naturellement