Kako izgubiti trbuh Fat s zdrave prehrane plana

pregled Višak trbuh masnoća je povezan s mnogim zdravstvenim rizicima kao što su kardiovaskularne bolesti i dijabetesa. To nije samo površinska trbuh masnoće koje možete patiti ili grab, ali duboko mast koja okružuje trbušne mišiće koji je razlog za zabrinutost. Vi želite da biste dobili osloboditi od masnoća oko trbuha i izgubiti trbuh masnoća brzo? Zaboravite sit ups, možete izgubiti sav loj što želite, ako ste razumjeli nekoliko osnovnih pojmova. 1. Namirnice poput agruma i hrane bogate vlaknima ne samo da bi se spali trbuh masnoće, ali ubrzava metabolizam. No, dodao ove vrste hrane sama neće dobiti posao ispunjavanja. Morate jesti zdravo, kao i smanjiti previše slatke ili previše masne hrane. Vaš izbor hrane trebaju biti promjena načina života, a ne samo kratkoročni plan prehrane. Naravno da želite dodati povrće na svoj način ishrane, kao dobro. Povrće ponuditi puno hranjivih tvari i vrlo niske kalorija. Ove vrste hrane čine veliki dodatak kao i oni će vam pomoći da se osjećate sitima brže i daju vitamine i minerale koje je potrebno da se healthy.2. Vino može biti dobro za vaše srce, ali pivo nije. Izbjegavanje alkohola je također jedan od najbrži način za izgubiti trbuh masnoće. Pojam 'pivski trbuh' nije izmislio ništa. Alkohol je također poznato da se poveća apetit: Vodeći nas prejesti i prejedanja. I, još gore, mi imaju tendenciju da odaberete slana i masne 'beermate' namirnice koje su samo zna da nadopunjuju okus piva well.3. Dizanje utega ne samo dovodi do jače mišiće i tijelo, ali na manje obimnih središnji, kao dobro. Dakle pravilan trening snage pod vodstvom može doći u ruci za you.4. Istraživanja pokazuju da stres može uzrokovati višak sala oko trbuha. Razlog za to je da kad je osoba pod stresom tijelo oslobađa hormon stresa poznat kao kortizol. Kada se to dogodi vaš mozak primi signal koji povećava apetit i masti. Ovaj dodatni proizvodnja masti obično završi u području želuca uzrokuje višak sala oko trbuha. 5. Znamo koliko je teško to to može biti. Ali, morate prihvatiti da jede junk food je jedan od razloga - vjerojatno glavni razlog - da ste razvili trbuh masnoće. Pitam se zašto si jednostavno ne mogu pomoći, ali više jesti, čak i ako je vaš um govori da prestanete? To je zato što nezdrava hrana povećava razinu apetit i uzrokuje da se jede više. I, više brze hrane koju jedu, što je veći vaš trbuh će zapravo doći. To je beskrajno negativni ciklus, onaj koji svakako želite avoid.6. Cijela unos zrna je dokazano mjera u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti i smanjuje trbuh masnoće. Dakle, povećati unos cjelovitih žitarica u svom diet.7. Istraživanja pokazuju da borovnice mogu pomoći spali trbuh masnoće. Godine 2009. znanstvenici sa Sveučilišta Michigan proučavali učinke borovnice u prahu na štakorima koji su uzgojeni da postanu pretili. Nakon tri mjeseca, štakori koji su primili borovnica u prahu izgubili više masti u području trbuha nego štakora u drugoj skupini.

• Kako ukloniti želudac Fat
• Bad Dah Liječenje i zaustaviti loš zadah Naturally